近年来，伴随着快节奏的生活方式，许多人总是会忽略自己的饮食，总是会出现不按时吃饭的现象，尤其是晚餐，甚至有的人会在凌晨吃晚餐，并且成为了习惯;专家指出，晚餐不宜吃太晚，最好在晚上六点半左右吃，超过这个时间吃，会对身体造成很多影响。
1、导致肥胖
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
2、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
3、情绪失控
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
4、胃癌风险高
胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
5、结石病高发
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
总的来看，晚餐吃太晚的危害确实不小，但是有的人就是没时间吃晚餐，那该怎么办呢?小编建议朋友们可以选择少吃多餐，上班前可以在公文包里塞一盒纯奶、一个全麦面包，等晚上到饭点时，就花5分钟时间垫一垫，这样就不会觉得太饿，再到晚上下班了，可以吃一些易消化的食物或水果，这样就不会给胃造成负担了。
