shutterstock / Via https://www.shutterstock.com/zh-Hant/image-vector/two-anatomical-footprints-mans-bare-feet-1017811045?src=bUVlhaq_35o0LDIstqqq8Q-1-8
【每日健康/名医专栏:邱荣芳,天莘中医诊所院长】
邱医师回来啰~前阵子因为太忙一直抽不出时间跟大家分享中医小知识,虽然这季天天气蛮暖的,但接下来会有一波寒流来袭,提供大家几个保暖小偏方!
冬天,气温逐渐下降,很多人都会出现手脚冰冷的困扰,是因为人体的新陈代谢速率减慢,血液循环不佳,加上低气温造成末梢血管收缩,身体能量不足供应到四肢末梢,使得手脚尤 其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。(推荐阅读:气血循环差、下肢水肿? 每天这1动作舒筋活络、气血畅通超有效)
穴位按摩
劳宫穴
作用:心痛,呕吐,癫狂、痫证,口疮、口臭,手掌麻木、多汗。
位置:在掌心横纹中,当第三掌骨的桡侧,屈指握拳时,中指指尖所点处取穴。
方式
灸法:吹风机温吹 5-10 分钟。
按摩:点按、搓法、揉法、摩法。
一、以另一只手的拇指置于本穴,其余四指置于手背面支撑,以大拇指以旋转方式柔压,一次约 30 秒。
二、两掌相对互相摩擦搓揉,至产生微热感。
足三里
作用:胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、疳疾、喘咳痰多、乳痈,头晕、耳鸣、
心悸、气短、癫狂、妄笑、中风、脚气、水肿、膝胫酸痛、鼻疾、产妇血晕。
位置:膝盖外侧﹝膝眼﹞直下三寸,距离胫骨前缘外侧一横指处,正当胫骨前肌上。
方式
灸法:吹风机温吹 5-10 分钟。
按摩:点按、揉法、推法。自我保健时可用拇指按同侧穴位,其余四指置于小腿后侧,向外用力按揉 50-60 次。
涌泉穴
人体长寿大穴。经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,精神充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。
作用:小儿惊风、癫狂、昏厥、休克、头痛、头昏、目眩、失眠、失音、咽喉肿痛、便秘、小便不利。
位置:在足底(去趾)前 1/3 处,足趾跖屈时呈凹陷处在脚底板不包含脚趾前面1/3处,在第2、3趾骨间取穴(推荐阅读:补肾、排毒、治腰腿酸软 按摩“涌泉穴”的神奇作用大汇整)
方式
灸法:吹风机温吹 5-10 分钟。
按摩:点按、掐法、擦法、揉法。自我保健时可用拇指按同侧穴位,其余四指置于足底侧,向外用力按揉 50-60 次。
三阴交
肝脾肾三经交会穴。具有健脾利湿、补肝益肾、调和营血的作用
作用:防治泌尿生殖系统疾病、失眠、头痛、下肢冰冷无力、高血压。
位置:
小腿内侧,脚踝骨尖的最高点往上三寸(自己的手横著放,约四根手指横著的宽度)。胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
方式
灸法:吹风机温吹 5-10 分钟
按摩:点按、揉、擦、指推法。自我保健时可用拇指按同侧穴位,其余四指置于小腿后侧,向外用力按揉 50-60 次 。
作者介绍
针到手抽筋中医师邱荣芳,现为天莘中医诊所院长,专业领域于针灸技术、中医食疗、汉方疗法,主治项目包含减重瘦身、妇科、男性生理疾病、整复推拿、皮肤专科、免疫性疾病等问题。
本文经邱荣芳中医师授权刊登,未经许可请勿转载。