汇整编辑／Yukie、摘自／《休足时间：酸就贴的18区痛快贴布疗法》出色文化编辑小组著／出色文化、图片来源／出色文化

在开始刮经络或按摩前，有几点注意事项，可以先准备好，再开始进行按摩，这样会让经络按摩有事半功倍的效果喔！

挑选适合自己的刮痧板

市面上有卖很多不同造型的刮痧板，也各自具有不同的功能，读者可以选择自己喜欢的造型和材质。

有些人会选择使用陶制的汤匙、酱油碟，或是酱菜罐的瓶盖等，认为这类物品的厚度后，刮起来也顺手，其实，只要自己觉得顺手和好用、不伤皮肤的材质，都可以拿来当做刮经络的工具。

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刮痧或按摩前，涂抹乳液或按摩油

腿部的皮肤细嫩，当使用刮痧板直接刮时，可能会造成皮肤受伤，且没有乳液或按摩油的润滑效果，有时刮到有气结的部位，会有着卡住的感觉，在刮时也比较不顺手。

建议刮经络或按摩前，先将乳液或按摩油挤在手心里，并利用手心的温度将乳液或按摩油搓热，抹在腿部后，再开始刮经络或按摩。

在乳液和按摩油的选择上，可以使用自己顺手、常用的乳液或按摩油，或是想要加强效果的按摩精油，例如：想要放松紧绷的情绪，就可以选择含有薰衣草或柑橘类的精油，而想要让皮肤较紧实，则可以使用含有姜或胡椒类的精油，也会有不错的效果。

刮经络时，到底该由上往下，还是由下往下？

相信很多人在开始进行刮经络时，会有这样的疑惑，到底该往上刮还是往下刮呢？原则上，在正常状况下，只要依照经络的运行方向刮就可以了。也就是说，在以下介绍的四条较长刮的经络中，胆经、膀胱经、胃经都是以由上往下刮为原则，而脾经则是由下往上刮。

当然，若有水肿的问题，则建议由下往上刮，可以有效消除水肿和肌肉疲劳，并舒缓肌肉酸痛等不舒服的感觉。

至于按摩的部分，我们则是采取手指由下往上压按，而往下按摩时，则是用掌心抚按的手法进行。

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