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【每日健康/名医专栏:郭大维,扶原中医诊所总院长】
这阵子又开始变冷了,大家外出请记得多加件外套,以免感冒喔!这阵子在看诊时也发现手脚冰冷的患者越来越多了。
只要遇到手脚冰冷的患者,我都会建议他们可以泡泡脚来改善手脚冰冷、帮助入睡。人体脚上有六条主要经络以及许多重要穴道,所以经常泡脚可以达到疏通经络、促进新陈代谢等作用,不过泡脚也是有学问的喔。
一般我都会建议大家泡脚至少要泡到三阴交穴 的位置,水温控制在40度左右,让身体微微出汗即可!(推荐月读:易抽筋、手脚冰冷?破坏“镁”的16件事大公开:含氟牙膏、喝浓茶等,连用这种锅具都不行)
在这边我提供一个可以改善手脚冰冷的足浴方给大家参考,不妨今晚就试着睡前泡泡脚,让手脚都暖起来吧!
药材:桂枝10克、艾叶10克、黄耆20克、红花10克、泽兰10克、伸筋草15克、透骨草15克、酸枣仁15克、生姜5片。
作法:将上述药材加水1000煎至600毫升,去渣后倒入足浴盆,每晚睡前泡脚30-40分钟,配合脚趾头伸展运动以及按摩效果会更好!
最后也要提醒糖尿病患者或是比较年长的长辈,因为末梢神经比较不敏感,所以一定要特别留意水温,以免烫伤,最好经由医师指示且在家人的陪同下进行泡脚比较恰当喔!
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