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台湾人40岁肺部就退化了! 挽救肺危机就靠这一招

2019-03-21 16:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 台湾人40岁肺部就退化了! 挽救肺危机就靠这一招

【每日健康/名医专栏:郭大维,扶原中医诊所总院长】

上次跟大家分享的312经络锻炼养生法第一招→3个穴位按摩,大家有认真做功课吗今天大家的功课再加一项,郭医师要跟大家分享第二招-腹式呼吸!也就是中医所谓的“吐纳”,作法很简单,用鼻子吸气吸到最大肺活量,屏息数秒后再慢慢从嘴巴吐气,越慢越好,为什么要这么做呢?我们先来了解腹式呼吸对人体有什么好处:

训练肺活量,有助于强化肺部功能→

呼吸时我们的肺泡会张开,肺泡如果全部张开的话可以训练肺活量,但因为一般我们呼吸都是胸式呼吸,只会使用1/4左右的肺泡,剩下3/4没有用到的肺泡,可能会导致功能退化,所以需要透过运动或是做腹式呼吸等方式来锻炼我们肺活量,强化肺部功能。

调节自律神经→

自律神经占了全身神经的九成,控制着遍布全身的血管活动,也控制体内各器官组织的功能,但也往往最容易被忽略,一旦自律神经功能失调,将会引起各种系统异常。自律神经治疗采用的呼吸方式,就是中医所谓的“吐纳”,透过正确的吸气方式能让胸腔横膈膜下降,达到按摩内脏的效果,并使人体放松休息。

除此之外,在吐纳当中可以把二氧化碳和废物做更完全的交换,使人体得到更足够的氧气供应,活络我们的细胞,透过正确的呼吸方式,把气息的稳定下来,为平常急促的生活踩刹车,达到有效纾压、提升自愈的能力。

本文经扶原中医诊所–郭大维中医师授权刊登,未经许可请勿转载。

郭大维中医师 / Via  https://www.facebook.com/drtcmdavidkuo/photos/a.251244535316522/585979551843017/?type=3&__tn__=-R

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