【每日健康／名医专栏：郭大维，扶原中医诊所总院长】
上次跟大家分享的312经络锻炼养生法第一招→3个穴位按摩，大家有认真做功课吗今天大家的功课再加一项，郭医师要跟大家分享第二招-腹式呼吸！也就是中医所谓的“吐纳”，作法很简单，用鼻子吸气吸到最大肺活量，屏息数秒后再慢慢从嘴巴吐气，越慢越好，为什么要这么做呢？我们先来了解腹式呼吸对人体有什么好处：
训练肺活量，有助于强化肺部功能→
呼吸时我们的肺泡会张开，肺泡如果全部张开的话可以训练肺活量，但因为一般我们呼吸都是胸式呼吸，只会使用1/4左右的肺泡，剩下3/4没有用到的肺泡，可能会导致功能退化，所以需要透过运动或是做腹式呼吸等方式来锻炼我们肺活量，强化肺部功能。
调节自律神经→
自律神经占了全身神经的九成，控制着遍布全身的血管活动，也控制体内各器官组织的功能，但也往往最容易被忽略，一旦自律神经功能失调，将会引起各种系统异常。自律神经治疗采用的呼吸方式，就是中医所谓的“吐纳”，透过正确的吸气方式能让胸腔横膈膜下降，达到按摩内脏的效果，并使人体放松休息。
除此之外，在吐纳当中可以把二氧化碳和废物做更完全的交换，使人体得到更足够的氧气供应，活络我们的细胞，透过正确的呼吸方式，把气息的稳定下来，为平常急促的生活踩刹车，达到有效纾压、提升自愈的能力。
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