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健康医疗网／记者黄思齐报导
舒适的放松时光，坐在沙发上看看电视节目，广告时起身倒杯水，却再也想不起刚刚握在手中的遥控器跑那去了！这样健忘的情况许多人认为是大脑老化的迹象，事实上，许多中医师提醒，“气虚、肾虚”也是健忘成因之一！
健忘不仅是老化 气肾虚却不知
对于民众常反应自己的“健忘”情况，市立联合医院林森中医昆明院区中西医整合科主任陈建宏指出，除了因为身体老化，机能下降之外，加上现代人压力大，又缺乏均衡饮食，都逐渐对记忆力产生影响，这些都与气虚、肾虚息息相关，也可能合并出现其他症状；因此中医诊疗都会先诊断患者属于何种情形，再对症下药。
天然食物增强记忆 煮饭避用铝锅
陈建宏说明，面对健忘的情况，除了就医外，也可以利用“饮食及按摩”来自我保健。在饮食方面，可以从天然食物中摄取“卵磷脂”，包含蛋黄、猪肝、黑芝麻、大豆制品、山药、蘑菇、花生等；其次，也要补充微量元素－镁、钾、钙，如：香蕉、番茄等；也可以透过香菇、大豆、发酵豆制品里的“维生素 B12”，与绿色植物、柑橘类中的叶酸，来促进神经活动，活络大脑。
除了补充“好食物”，避免“坏东西”也很重要，例如重金属会使脑部活动变慢，因此陈建宏提醒，务必留意家中锅具，避开使用铝锅，改为不锈钢锅或陶锅，以免吃进太多铝离子，恐提高失智风险。
按摩自我保健 早上梳头也可以
除了借由饮食补充养分，也可透过按摩自我保健。一般增进记忆的穴位集中在头部，头顶的“百会”为诸阳之会，按摩可醒脑开窍；百会旁各隔一寸之处为“四神聪”，这四个穴位有助脑部血液循环。额头发际正中直上 0.5 寸处则为“神庭”，旁开 3 寸为“本神”；这些穴位底下是大脑额叶，负责掌管记忆、心智功能，因此适度刺激头皮，可以健脑、增加智能活动。
不过，穴位复杂，如果掌握不准，可以在早上起床后从前往后梳头 2、3 分钟，带点力道按压头皮，是最方便的保健法。陈建宏也提醒，按摩重点不在痛，有些酸胀麻的感觉即可，千万别用力过猛，反而受伤。
适度摄取营养 勿过量维持机能
借由日常生活累积，利用饮食及按摩的方式，不仅可以加强身体机能维护，同时有效增进健康，培养良好习惯，增强体力及记忆力，陈建宏也呼吁，尽管饮食搭配能有效果，但都应适度摄取，不宜过量造成身体负担。
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