(根据营养师Juliette Kellow和营养学家Sarah Brewer表示，吃香蕉能够帮助人体延长寿命，因为香蕉可以降低罹患癌症和高血压的风险。)
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每日健康／外电编译 廖思涵
根据医疗设备的发达，现代人的平均寿命更是越来越高，民众为了活得更长久更健康，总是会尝试许多方法，像是学习气功、每天运动跑、吃有机食物、保健食品等等。近日，根据外媒《express》报导指出，日常采取健康均衡的饮食与经常运动来避免早逝是基本，想要加强养生效果的人可以透过吃“香蕉”来降低早逝的风险。
吃香蕉有助延长寿命
根据营养师Juliette Kellow和营养学家Sarah Brewer表示，吃香蕉能够帮助人体延长寿命，因为香蕉可以降低罹患癌症和高血压的风险。
他们声称，香蕉富含钾，有助于降低血压，还能够减少罹患肾癌的概率。
香蕉的营养效果
营养师补充，每周吃3~4根香蕉，无论你喜欢的香蕉略带绿色还是偏黄色，它们都会带来三种促进情绪与帮助消化的效果。
香蕉富含色氨酸和维生素B6（两者都是管理情绪所必需的化学物质），且色氨酸这大脑中将转化为血清素，血清素水平低与抑郁症有关，而香蕉中含较高的色氨酸即能有效预防抑郁症、忧郁症。
食用香蕉小秘诀
营养学家补充，吃香蕉也能让你感觉比较饱，因为它们富含一种叫果胶的纤维，这时候就很适合想减重的朋友们。
香蕉的成熟度不同，吃起来的口感也不同，若想要加快香蕉的熟度，可以将一整串放在一堆或其他水果中，这样做就能让香蕉熟成的更快。
资料来源
express
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