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不用忌口不运动!“八小时减肥法”2周狂瘦4公斤

2019-03-21 17:13 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 不用忌口不运动!“八小时减肥法”2周狂瘦4公斤

每日健康/元气网 综合报导

不用忌口不运动!“八小时减肥法”2周狂瘦4公斤。制图/黄琬淑

不用忌口不运动!“八小时减肥法”2周狂瘦4公斤。制图/黄琬淑

减肥最直接的窍门不外乎少吃多动,但是要实行节食对许多吃货来说简直是不可能的任务!现在网络上风行一种“八小时减肥法”,号称只要按照指定的时间进食,不用运动也不靠药物,2星期就可以瘦4公斤!

日本综艺节目实地测试八小时减肥法。

日本综艺节目实地测试八小时减肥法。

所谓“八小时减肥法”就是把一天三餐都集中在8小时内解决,这期间想吃什么都可以。例如第一餐是中午12点吃,那第三餐就要在晚上8点前吃完;如果第一餐是早上8点吃,午晚餐都必须在下午4点前解决。

这种减肥法的原理讲求固定的进食时间,把饮食控制在8小时内,晚餐尽快吃完,让原本被用于消化食物的能量转换为身体的新陈代谢,这样脂肪就会燃烧,进而达到减肥效果,尤其对瘦腰的效果尤佳。

日本综艺节目实地测试八小时减肥法,最重的女性两周瘦了4.3公斤,另两人也瘦了1公...

日本综艺节目实地测试八小时减肥法,最重的女性两周瘦了4.3公斤,另两人也瘦了1公斤左右。

日本综艺节目找来三名不同年纪的女性进行测试,其中一名83公斤的女性减肥效果最佳,靠八小时减肥法,两周就瘦了4.3公斤,这期间不但没运动还大吃大喝,另外她的腰围也减少了9公分。

最早提出这个概念的是美国的大卫(David Zinczenko),他指出每天24小时持续进食的方式是导致人类肥胖和糖尿病的一大原因,当饿了就吃,肠胃没办法好好休息,也会打乱人体的消化节奏。他在其著作《8小时瘦身法》(The 8 Hour Diet)中做了动物实验,给予两组白老鼠一样的高热量食物,A组不定时喂食,B组则限制8小时内进食完毕,经过100天,只有A组的老鼠变胖。

美国先前推崇的八小时减肥法是这期间随便吃,日本则建议避免吃一些含糖饮料和油炸食物,特别要补充蛋白质食物,还有保持充足的睡眠,因为睡眠多寡也会影响减肥成果。

大胃王Youtuber邵阿挑战1.5小时吃完3颗汉堡、6块炸鸡、20个无骨鸡块、...

大胃王Youtuber邵阿挑战1.5小时吃完3颗汉堡、6块炸鸡、20个无骨鸡块、1份炸物拼盘2碗玉米浓汤及1壶汽水,重量约4.5公斤,相当于七八个女生的食量,十分惊人。记者刘学圣/摄影

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