(脂肪必须靠氧气燃烧才能有效降低。想要预防或者改善高血脂，应该选择如快走、爬楼梯、 做体操、骑自行车等有氧运动。)
Cessna152 / Via shutterstock
每日健康／何一成（书田诊所家医科主任）
高血脂
为什么会有高血脂？
高血脂是指血液中的脂肪含量过高，包括胆固醇及三酸甘油酯。
当总胆固醇大于200mg/dl，坏胆固醇大于130mg/dl，三酸甘油酯大于150mg/dl时，即为高血脂。
造成高血脂的因素有先天性与后天性，先天性为家族性遗传；后天性因素，如甲状腺功能低下、糖尿病、肾病症候群等疾病、缺乏运动、摄取过多含脂肪或胆固醇食物等。
高血脂症状停看听
高血脂前期没有明显症状，多数人是在健检中，发现自己血中脂肪含量过高。
随着血脂含量渐高，中后期可能会出现头痛、头晕、心悸、心绞痛、胸闷、肢体无力麻木等症状。
轻微高血脂只要透过饮食、运动，即可获得良好控制。
建议养成健康检查习惯，及早发现，及早治疗。
降血脂、胆固醇的妙招
1 脂肪必须靠氧气燃烧才能有效降低。想要预防或者改善高血脂，应该选择如快走、爬楼梯、 做体操、骑自行车等有氧运动。
每天30分钟持续进行，有助于降低血脂。
2可降低胆固醇的食物：大蒜、洋葱、苦瓜、牛 蒡、螺旋藻、大麦、米糠、燕麦。
降血脂特效食品
1 红麹、燕麦、绿茶、豆浆、大 蒜、番茄具有降血脂功效。
2番茄凤梨汁：
将1颗大番茄洗净去蒂，用滚水汆烫，剥皮切块后放入果汁机中，加冷开水、 凤梨2片打成汁，再加糖调味。
3柳橙能降低胆固醇，改善高血脂。患者可适量饮用柳橙汁。
作者简介：
何一成 医师
现职：
书田诊所家医科主任
经历：
世界抗衰老医学会会员
家庭医学专科医师、前台北荣总医师
学历：
国立阳明大学医学系毕业
国立阳明大学传统医学研究所硕士
医师高等考试及格
本文出自《不生病就要这样吃》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来自：
Cessna152／shutterstock
《延伸阅读》
三高患者遵守“1吃2不吃”与高血糖高血脂彻底分手
糖尿病、高血脂、高血压一网打尽！食用“鱼油”的两大忌，吃对才有效
高血脂适合做的六种运动！每天30分钟，降三高成效一周有感
