(小心基础代谢率下降，恢复正常饮食后反而快速复胖！营养师精选速效瘦身天然食材，让您不但能吃饱，还能越吃越瘦！)
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每日健康／李婉萍（荣新诊所营养咨询组副组长）
TOP 超级快瘦食物排行榜
谁说减肥就要饿肚子？
小心基础代谢率下降，恢复正常饮食后反而快速复胖！
营养师精选速效瘦身天然食材，让您不但能吃饱，还能越吃越瘦！
1. 冬瓜
冬瓜热量不高，所含丙醇二酸能有效抑制糖类转换为脂肪，降低脂肪囤积；其中的葫芦巴碱则能促进新陈代谢。
2. 小黄瓜
小黄瓜富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘；下半身水肿肥胖者，多吃小黄瓜有助消除水肿，修饰双腿曲线。
3. 番茄
番茄本身不含任何脂肪，水分含量多，热量也低，饭前食用番茄可增加饱足感，减少米饭和高热量食物的摄取量。
4. 木耳
木耳热量很低，且含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动、润肠通便、减少脂肪与毒素堆积体内。
5. 紫菜
瘦身减重时，身体承受较大压力，会造成维生素B群严重流失，适量摄取紫菜，可补充维生素B群，避免脂肪堆积。
作者简介
李婉萍 营养师
现职：
荣新诊所营养师
学经历：
静宜大学食品营养系
台北马偕医院营养师
台北市第五届营养师会员代表
代表著作：
《吃这些食物保证瘦身》
《蔬果汁蔬菜汤自然养生法》
《全食物营养大师》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《凉拌瘦身美食》
《全食物瘦身密码》
《婴幼儿健康饮食》
◎荣获国民健康署优良健康读物推介奖
《洗肾饮食全书》
◎荣获国民健康署健康好书推介奖
本文出自《营养师李婉萍 瘦身轻饮食》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
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