每日健康／绿食谱研究所
瘦腹的高酵蔬果汁
增添营养
补充水分
帮助睡眠
营养满分蔬果汁
菠菜自古以来在许多文献中即记载，其营养价值极高，足以做为药用。
不过，菠菜的维生素C怕热，经过加热烹调后会减低含量，因此要多加注意。
因肚子饿而难入眠时，可以将营养丰富的菠菜、帮助睡眠的西洋芹和降低体内热度的小黄瓜一起打成果汁饮用，可以帮助进入睡眠。
□菠菜（根和叶）4～5根
□西洋芹（根和叶）1～2根
□小黄瓜1/2条
□开水60ml
□ 3cm大小的冰块2个
别只光喝汁，里头的渣也要一起喝下去！
低GL瘦肚沙拉 / Via http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010787552?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201806
低GL瘦肚沙拉 / Via http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010787552?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201806
原文出自：博客来
本文摘自瑞丽美人《低GL瘦肚沙拉：专为亚洲人设计！世界营养权威推崇的112饮食法，教你减糖、甩油，打造不复胖的瘦体质！》
以上内容为《瑞丽美人》授权刊登，非经授权，禁止转载。
封面图片来源：低GL瘦肚沙拉：专为亚洲人设计！世界营养权威推崇的112饮食法，教你减糖、甩油，打造不复胖的瘦体质！、leungchopan/shutterstock
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