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艺人小祯在2014年时因为罹患“多囊性卵槽症候群”，因为吃药的关系导致体重上升近20公斤，然而在今年一月出席活动时，明显感到小祯瘦了，她最近更在自己的脸书上分享她的瘦身过程，透过戒酒以及三招运动饮食法狂瘦13公斤，究竟该如何控制饮食与运动呢才能跟她一样瘦身呢？
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戒掉吃辣喝酒习惯，让身体变好
小祯在节目上谈到自己的瘦身心得时，虽然自己没有严重的酗酒的习惯，但是为了让自己的身体休息，所以决定戒酒戒辣，同时也改变一些饮食上的习惯，像是吃饭配饮料或是下午吃甜点等等的饮食问题，当决心让身体休息后，就戒除了喝酒、吃辣与甜食的习惯，当身体状况变好，自然就能让瘦身效果变明显。
规律运动，增加代谢与肌肉量
小祯表示她一直都有规律运动的习惯，当开始运动后自己的代谢与肌肉量都有增加，久了就会发现自己要减的公斤数并没有想像的多，而小祯也曾PO文表示，运动习惯养成后，即便健身课同学都请假，她也愿意自己一人去上课，教练听到只剩小祯一人时，原本也懒得不想来，结果ㄧ听到我瘦了13公斤跟戒半年酒的决心，他居然改变主意来帮我上课了。
先吃肉再吃菜，晚上不吃淀粉
对于自己减重的规划比例，小祯说运动占１０％，饮食则是占了９０％，也说要调整饮食，对吃开始挑剔是非常困难的。现在的她在饮食上会注重食物摄取的顺序，先吃富含蛋白质的食物，像是肉，接着才吃菜，淀粉只会在中午摄取，晚上就绝不会再碰淀粉。
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封面图片出处：胡小祯FB (1) (2)
