水是营养素进入细胞的媒介，也是人体内代谢废物的载体，能运送对身体的有害物质排出体外。
喝水 / Via KieferPix
多喝水的4大好处！最省钱的瘦身方法｜每日健康 Health
每日健康／林禹宏（新光医院妇产科主任＆主治医师）
水是营养素进入细胞的媒介，也是人体内代谢废物的载体，能运送对身体的有害物质排出体外。多喝水不仅可以帮助您代谢脂肪，还可以将体内多余的废物排出体外，懂得喝水的方法，就可以消除恼人的水肿症状。如果能搭配运动，就能使代谢作用更完全。建议您把正确喝水的方法加入瘦身计划中，若能确实执行，身材一定会更为窈窕。
饮料和汤品无法完全取代水
虽然饮料和汤类中，也可以摄取到水分，但是含糖饮料里的糖类喝多了，会造成身体的负担，还会导致肥胖；而汤类也无法完全取代饮用水的地位，因此价格低廉，却对人体最有帮助的，当然非水莫属！ 每日饮水量建议控制在2000c.c左右，可以分散在一日的多个时间点饮用，并且选择温开水，尽量避免过冰或过热的水。
1皮肤水嫩有弹性
多喝水可帮助新陈代谢，还能使皮肤光滑水嫩
2帮助控制食欲
水是没有热量的饮料，胃里充满水时会有饱足感，减少进食量
3改善便秘问题
改善了缺水状况，就能改善水肿、排出宿便，身材更紧实
4作为排毒清洁剂
水能洗净人体内部肠壁及各脏器的废物，帮助排出体内毒素
作者简介
林禹宏 医师
现职：
新光医院妇产科不孕症中心主任
学经历：
新光医院妇产科不孕症中心主任
新光医院妇产科主治医师
新光医院妇产科主任
辅仁大学医学系副教授
台湾妇产科医学会理事
台大医学院助理教授
台湾生殖医学会秘书长
加拿大多伦多大学生殖科学中心访问学者
美国康乃尔大学生殖医学中心研究员
台湾大学医学系医学士
本文出自《减肥5公斤，就要这样吃！》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来源：KieferPix／shutterstock
