坚果，是美国心脏学会推荐的护心食品，它富含抗氧化的维生素E，最主要的是含高量的不饱和脂肪。依照卫福部制定的“国人每日饮食指南”建议，每天最好摄取1份坚果种子类食物，热量约为45卡。详细的内容，可以来看看 #防毒教母谭敦慈 老师的解说喔！
谭敦慈老师建议选坚果3撇步：
1. 选择“带壳坚果”
2. 够干燥、够脆、无油耗味
3. 一定要冷藏
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坚果，是美国心脏学会推荐的护心食品，它富含抗氧化的维生素E，最主要的是含高量的不饱和脂肪。依照卫福部制定的“国人每日饮食指南”建议，每天最好摄取1份坚果种子类食物，热量约为45卡。详细的内容，可以来看看 #防毒教母谭敦慈 老师的解说喔！
谭敦慈老师建议选坚果3撇步：
1. 选择“带壳坚果”
2. 够干燥、够脆、无油耗味
3. 一定要冷藏
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