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男性的生殖系统不但攸关“下半身”的幸福，更是繁衍生育下一代最重要的生理机能，然而现代人生活节奏紊乱、饮食习惯不正常，种种压力与不利因素正在伤害男性的整体生育健康。新的美国研究就显现：男性的精子数量近年来下降近40%，这样的改变甚至被科学家称为“人类最大的危机”，不但男人们自己提高警觉，女性也该注意另一半的“虫虫危机”。
根据生活健康媒体《CONDNAST》报导指出，可能伤害男性下半身健康的生活习惯，包括穿着过紧的三角内裤、将笔记型电脑放在膝盖上等，都可能导致生殖系统温度过高，以致于精子品质与数量受损。另外，饮食不均衡也是伤害生殖系统的一大因素，男性应该注意避免摄取过量的这些“伤精食物”：
1.酒精
东方人习惯在餐桌上饮酒应酬，然而酒精不但会导致身体脱水，还会增加肥胖风险，降低精子活力。最好每周只饮酒一次，让身体有足够的时间代谢乙醇，若真的有更严重的生殖系统问题，最好要能戒除酒精。
2.加工肉品
上班族天天在吃的早、午餐中，不时可以见到培根、火腿、汉堡肉这些加工肉品，但这些加工肉品饱和脂肪含量极高，且含有一定的激素残留物，这两者都是伤害精子质量的凶手。建议多吃“原型的”肉类来摄取正常的蛋白质。
3.含糖饮料
台湾街头巷尾都是手摇饮料，但这些含糖饮料不但会让胰岛素过度运作、增加身体的氧化应激反应，导致精子量下降，正常的精子活力也同样会受到伤害。如果真的要喝甜的东西，建议摄取水果或稍加蜂蜜调味就好。
4.高脂肪的乳制品
包括牛奶等乳制品，虽然含有蛋白质、钙等营养素，但脂肪量过高的乳类食物，也会伤害到男性的生育功能。另外的隐忧则是养殖牧场可能的农药与激素残留物，如果要喝牛奶，还是建议选择草食牧场的天然牛奶。
5.农药残留食蔬果
非有机的蔬菜、水果，由于可能有较高的杀虫剂残留，容易伤害精子数量，特别是苹果、葡萄、草梅、甜椒、菠菜、黄瓜、油桃等，一般说来农药残留问题较高。建议要食用这些水果时，一定要购买“有机”农园出产的产品，才能保护下半身的健康。
参考资料：《CONDNAST》
