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减肥套餐超商就有!三餐都帮你搭配好了,这样吃百元有找|每日健康 Health

发布于2019-04-15 05:52:01 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: (这一节就要为大家介绍重置餐的范例。当你暴饮暴食,或者吃了太多点心,隔天请参考这份菜单搭配你的重置餐)Sorbis / Via  shutterstock实用的

(这一节就要为大家介绍重置餐的范例。当你暴饮暴食,或者吃了太多点心,隔天请参考这份菜单搭配你的重置餐)

Sorbis / Via  shutterstock

实用的两天重置菜单,外食加超商也能健康减重

这一节就要为大家介绍重置餐的范例。当你暴饮暴食,或者吃了太多点心,隔天请参考这份菜单搭配你的重置餐。

★重置餐第一天:

超商版 →总计一三七三大卡(平时标准热量二二○○大卡的六十二%)

①早餐(253大卡)

优格:41大卡

香蕉:77大卡

蔬果昔:135大卡 .一根香蕉大约有一公克的食物纤维,除了可以解毒,还含有利尿的钾,可以消除水肿

.蔬果昔(精力汤)的原料是蔬菜与水果,容易消化,对肠胃负担较小,最适合吃过头的隔天当早餐。

②午餐(822大卡)

饭团(鳕鱼子或昆布):369大卡

鸡肉沙拉:389大卡

料很多的蔬菜速食汤:64大卡 .午餐可以吃平常的分量,但是要多吃蔬菜,少吃油脂。

.料多的蔬菜汤很容易饱足,热汤还能提升体温,促进代谢

如果挑辣味汤,辣椒素更能提升代谢速率。

.沙拉要选含丰富蛋白质的,如鸡肉沙拉或豆腐沙拉。

如何出版社 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010729419

原文出自:博客来

本文摘自如何出版社凭什么他消夜吃拉面也不会胖?:1500位营养师推荐,上班族最强的体态重置法

以上内容为《如何出版社授权刊登,非经授权,禁止转载。

封面图片来源:Sorbis/shutterstock

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