(这一节就要为大家介绍重置餐的范例。当你暴饮暴食，或者吃了太多点心，隔天请参考这份菜单搭配你的重置餐)
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实用的两天重置菜单，外食加超商也能健康减重
这一节就要为大家介绍重置餐的范例。当你暴饮暴食，或者吃了太多点心，隔天请参考这份菜单搭配你的重置餐。
★重置餐第一天：
超商版 →总计一三七三大卡（平时标准热量二二○○大卡的六十二％）
①早餐（253大卡）
优格：41大卡
香蕉：77大卡
蔬果昔：135大卡 ．一根香蕉大约有一公克的食物纤维，除了可以解毒，还含有利尿的钾，可以消除水肿。
．蔬果昔（精力汤）的原料是蔬菜与水果，容易消化，对肠胃负担较小，最适合吃过头的隔天当早餐。
②午餐（822大卡）
饭团（鳕鱼子或昆布）：369大卡
鸡肉沙拉：389大卡
料很多的蔬菜速食汤：64大卡 ．午餐可以吃平常的分量，但是要多吃蔬菜，少吃油脂。
．料多的蔬菜汤很容易饱足，热汤还能提升体温，促进代谢。
如果挑辣味汤，辣椒素更能提升代谢速率。
．沙拉要选含丰富蛋白质的，如鸡肉沙拉或豆腐沙拉。
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原文出自：博客来
本文摘自如何出版社《凭什么他消夜吃拉面也不会胖？：1500位营养师推荐，上班族最强的体态重置法》
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