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中医讲“湿气如裹”，意思就是，湿气就像一条湿的棉被盖在身上一样，容易导致心悸、身体沉重、精神不佳等症状。那么，体内湿气重的人有些特征呢？
早晨起床时头发晕，精神不佳
舌苔白腻又厚
头皮和脸部易出油、长痘
大便稀溏、不成形，容易黏在马桶上
身体沉重、四肢无力
经常胀气、浮肿
耳道内潮湿
睡觉时容易流口水
根据微信《御医说养身》的报导，夏天时，由于外在环境变化的影响，体内的湿气更会加重，进而导致肥胖、脂肪肝和高血压等病症。这边就来介绍几个帮身体祛湿排毒的方法。
1.有氧运动
易经说“动则生阳”，体内湿气较重的人应勤于运动。慢跑、快走、瑜伽等有氧运动有助于加强代谢，促使湿气排出体外。
2.远离湿源
注意居家环境通风，避免苦瓜、笋子、空心菜等寒凉性质的食物：洗头后头发应及时吹干，少吃油腻的食物。
3.食疗：赤小豆饮—祛湿又健脾
中医所说的“红豆”其实是指赤小豆。红豆养心补血，赤小豆利水、解毒，祛湿效果更好，千万别再搞混了哦！
所需材料：赤小豆、薏苡仁、广藿香、白扁豆花、茯苓
此疗方对补脾极有助益，经常服用可改善体内湿气所引起的失眠、心悸、肢体困重、大便稀溏、食欲不振等症状。
冲泡方法：每次一袋，以热水冲服，至味淡即止。每天饮用1~2次。
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参考资料：御医说养身
封面图片出处：komkrit Preechachanwate/shutterstock
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