少吃、多动为两件减重必要之事。但是错误的节食在还没享受到瘦身效果前，可能会先让你受苦到不行！根据国外健康网站“TOI”指出，七件事情会让你三思──真的是“断食”瘦得快吗？
七个错误断食后果 你先参考再决定
1. 一整天的虚弱、疲劳
卡路里的摄取减少最直接的就是减少体内的热量燃料。而截断补充的燃料，自然带来的就是一系列的缺乏力气。新陈代谢、能量补充都会短缺。
2. 时时刻刻、感觉饥饿
食量减少，第一个感觉到的就是你的身体。因为进食的食量跟平常有差，以至于短期内饥饿感无法被消除，又饿、又累的感觉，可实在不是好受的。
3. 头发掉落
虽然头发本身已经是死去的角质细胞，但是包括毛囊、头发生成的过程，都要透过身体的足够营养供给来维持一头健发。头发也会因为身体的营养缺乏而掉落、或枯黄。
4. 睡眠问题
节食、断食不只是会影响到你醒著的时间，也会干扰到你的睡眠。除了会打扰人的睡眠之外，也会直接打扰到人的睡眠品质。如果节食、断食后一早起来更感到无精打采，那建议还是稍微调整你的饮食清单──至少让早上多摄取一些营养！
5. 易躁、易怒
当身体要花时间处理状况时，通常情绪也不会太好──且大脑也是热量减少的受灾户之一。脾气容易变得暴躁、愤怒、容易煽动，当卡在这样的情绪时，勿下决定，以免后悔莫及。
6. 容易冷
热量摄取不足，可能会造成自然体温下降。如果在实际气温并不寒冷的情况下却觉得身体异常发冷，可能是你的节食计划出了问题了，稍微调整一下吧。
7. 便秘、消化问题
消化系统需要足够的粮食纤维与热量才能够运作，但在节食得过程中，我们常常容易把“淀粉”主轴的五谷根茎类它给略去了，反而让胃肠难以运作，使节食者反而容易便秘。
参考资料 TOI
封面图片出自Resetyourbody
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