蹲在马桶上都超过半小时了，明明肚子绞痛，怎么还是一点收获也没有... ...
不管是压力大、青菜吃得不够、还是水喝太少，都有可能造成便秘的情况。
根据【微信—健康生活窍门】指出，假如经常便秘，可以多吃以下八种通便食物，有助于肠胃蠕动，加速粪便、毒素的排出。
1. 木瓜
一颗颗金黄色的木瓜，含有蛋白分解酵素、番瓜素，能够帮助脂肪的分解，此外，木瓜中的果胶，有助于清理肠胃，加速肠胃蠕动。而根据该网站指出，吃木瓜的最佳时机，最好是饭后的一小时来吃，效果最佳，一吃饱饭马上吃很可能会加重肠胃负担。
2. 优格
相信不少人在便秘的时候，都会吃上一杯优格，根据该网站指出，优格除了富含钙质，还能帮助我们调理肠胃内的细菌数量、加速肠胃蠕动，使排便更为顺畅喔！
3. 黑木耳
口感清脆的黑木耳，不仅具有凉血护肾的作用，其丰富的胶质具有很强的吸附力，能达到清胃调肠、排除血液中杂质的效果。
4. 苹果
俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”吃苹果对身体益处多多，但多数人或许不知，口感酸甜多汁的苹果，其富含了半乳糖醛酸与果胶，能促进肠胃蠕档，改善便秘。
5. 花生
含有独特香气的花生是不少人喜爱的零嘴，根据国外研究指出，花生含有的植酸、植物固醇具有滑肠养胃的功效，只要一天吃上约5-7粒的水煮花生，便有效改善便秘的情况。
6. 大白菜
大白菜富含维生素C，不仅能养颜美容、抗衰老，其丰富的粗纤维，能加速肠胃蠕动，使排便更为顺畅。
参考资料：健康生活窍门
封面照片来源：Healthy Food Vision /CEMBN/Boston.com
