四十岁之后想减肥可说是越来越难，夸张一点的话有些人甚至觉得自己连喝水都会胖，在韩国电视节目《黄金蛋》中，金时完(译名)医师特别为更年期女性以及即将迈入更年期的女性，订定了几个减肥上的重点：
多补充蛋白质
迈入四十大关后，女性更容易发胖且不容易瘦下来是因为肌肉量的流失，因此需要多补充蛋白质。
MBN / Via http://mbn.mk.co.kr/pages/news/newsView.php?category=mbn00007&news_seq_no=3216043
如何吃
鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、猪肉，或是鱼类都含有丰富的蛋白质，除此之外，也可以搭配乳清蛋白(粉末状的蛋白质)，效果更加倍。
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多运动
除了饮食上的控制外，也需要搭配定期的运动才行，这样才能找回流失的肌肉量。
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别怕变筋肉人
或许有些人会怕说吃这么多蛋白质、还要运动，我会不会变成女筋肉人？医师表示，若要练成像健身教练那般壮硕的肌肉，是需要长时间的努力及饮食上面的忌口，且跟男性比起来，女性要练成结实又壮硕的身材可是需要花上更大时间的努力，并不会因为增加些蛋白质的摄取就轻易便壮的，无需担心。
资料来源：《MBN》
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