奇亚籽，又称为“奇迹种子”，近年来火速成为减肥、养生者的新宠。根据美国网站【BUSTLE】指出，这个来自鼠尾草的种子，因富含钙、Omega-3s、磷等多种营养成分，且具有高纤低热量的特性，而广受大家喜爱。

奇亚籽有哪些功效？

1. 稳定血糖

奇亚籽具有遇水膨胀的特性，能延长饱足感。不仅可以稳定血糖，还能降低罹患糖尿病的风险。

2. 维护骨骼健康

根据资料显示，每100公克的奇亚籽，钙的含量就高达600毫克，钙含量远超越牛奶，能促进骨骼生长、维持骨骼强壮。

3. 延长饱足感、减重

奇亚籽富含膳食纤维，遇水会膨胀数倍，成为凝胶状物质，假如饭前吃能增加饱足感，减少对于主食的摄取，加上奇亚籽本身热量极低，能达到减重的效果。

4. 维护心脏健康

奇亚籽富含了Omega-3s，能降低坏的胆固醇、三酸甘油脂，进而促进心脏血管的健康。

看完了奇亚籽的四大好处，你是否会好奇，究竟奇亚籽是否会对人体造成哪些不好的影响呢？

四类人不宜吃多奇亚籽：

1. 恐导致腹胀、胃痛

根据美国网站【BUSTLE】指出，奇亚籽虽富含膳食纤维，但非水溶性膳食纤维占了3/4，无法让肠胃进行消化，假如水量喝得过少，或本身肠道过于狭窄，不但无法促进排便，还可能导致腹胀、便秘的情况发生。

2. 低血压患者

奇亚籽中富含了Omega-3，而Omega-3有抗凝血的功能，可能导致血压急速下降，假如长时间服用血压药的患者，请由医师判定可否服用奇亚籽。

3. 糖尿病患者

虽然奇亚籽有助于调节血糖的水平，但也可能会刺激控制血糖的药物，因此糖尿病患者也须先经由医师同意方可服用。

4. 对草本植物过敏者

由于奇亚籽是鼠尾草的种子，因此假如对于草本植物过敏者，很可能也会对奇亚籽过敏。

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原文出自：BUSTLE

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