在这个时候想要试着实践的是,两周内就可以达到减肥效果的”稀饭减肥法”。
现在立马介绍给大家知道~
过年期间发胖时吃”稀饭”的话就会有效!两周内减肥成功方法① 稀饭是基本的主食
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因此针对这些问题来一一给大家说明
“稀饭”比起一般的饭,来的更加富含水分。
如果米饭只摄取平时一半分量时,就会觉得有点少,而且容易肚子饿,但如果是稀饭的话,则可以一直保持饱足感。也就是说,可以简单地就能减少饭的量。
再来稀饭是热食,所以边等它凉边吃下肚的时候,会刺激到饱食中枢神经,因此可以提高满足感,也可以减少在减肥时的焦虑感,是个让人感到愉快且有效果的方法
过年期间发胖时吃”稀饭”的话就会有效!两周内减肥成功方法② 对美容也很棒
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提高基本代谢,也可以使身体保暖且促进血液循环,因此解决了寒冷的体质,然后血液循环变好,使皮肤更加明亮起来,而达到了美容的效果。
再来配合着其他食材也受到关注☆
梅子和鸡柳、昆布等食材,低热量且有美容效用的食材,非常适合加入在稀饭里
很推荐给正实践减肥的人or没有的人,偶尔吃稀饭也有暖胃的效果。
一碗稀饭是普通半碗饭的热量,所以对减肥的人来说可以不用麻烦的老是计算著热量,是个轻松简单就可以开始的减肥方法。
过年期间发胖时吃”稀饭”的话会有效!两周内减肥成功方法③ 令人介意的方法是~?
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首先三餐全部都换成稀饭。
然后主餐就变成希饭+其他配菜,很简单吧!
早上的时候先把一天分的稀饭的量弄好备份著,用餐的时候只需要热一下就可以吃了,既可以省下做菜的步骤,时间也能减少不少,然后也可以继续保持减肥。
再来对于稀饭以外的饭菜,连同家人的份一起备份著也没问题。
所以减肥时也不怕吃错食物而增胖,是个容易持续减肥的方法。
过年期间发胖时吃”稀饭”的话会有效!两周内减肥成功方法④ 两周内减10kg!!
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也就是说也有人成功使用稀饭减肥法,并持续两周后结果减下了10kg的样子。
只是超过两周的话,身体就会渐渐习惯了稀饭,然后体重似乎就会变得不容易减下来。
让我们试着在最初的两周努力减肥,之后再慢慢地回到一般的饮食方式,然后搭配多做运动,顺利保持体重和体态吧!
新年怕发胖而担心的读者朋友们,在过年后如果能回复到之前的体重,是最棒最理想的。
请一定要试着挑战看看,这个减肥方法哦!
当做早餐也可以有效地摄取,也不会对其他家人感到困扰,另外也不需要去计算热量
因为是个简单的减肥方法,所以怕过年期间吃太多而变胖的人,就试着这样试试看吧!