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一秒击溃高血脂:只要离“三种食物”远远的,保证体内血脂乖乖听话!

2019-03-23 07:48 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 一秒击溃高血脂:只要离“三种食物”远远的,保证体内血脂乖乖听话!

﹝原文标题:高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥?太全了,人手一份!﹞

高血脂不能吃什么?高血脂能吃肉吗?

血脂高当然是能吃肉的!

只要少吃肉,更要少吃肥肉和胆固醇高的食物。

而且,就算不吃肉,只吃饭,人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪,那样血脂还是控制不好。

所以,不但要少吃高脂食物,其他饭菜、零食也不应该吃太多,要把每天吃下去的总热量给控制好,简单来说,如果以前每天都吃到十二成饱,那减成十成饱,以前十成饱,那就减成八成饱。

1. 不能吃:高脂食物

猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等,脂肪含量都在食物总量的50%~60%,少吃点。

还有一些容易被忽略的高脂食物,比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果等,这些坚果含脂量比肉还要高,这些食物中的坚果能够帮助控制血脂,但量是关键,不要吃太多了。

2. 不能吃:各种酒类

血脂高的人应当戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。

因为酒精的最大危害是损害肝脏,饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高。

而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

3. 不能吃:高糖食物

上面说了,就算不吃肉,只吃饭,人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪,那样血脂还是控制不好。

以那些会让我们摄入更多热量的高糖食物,还是要少吃的。

比如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等

原文出处;本文经《中医艾灸》授权刊登,非经许可,禁止转载。

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