吃到有饱足感为止也OK！【无糖饮食减肥法】的魅力为何？

这里说的【无糖饮食减肥法】即是控制三大必需营养群－‘糖类’‘蛋白质’‘脂质’当中的‘糖类’抑制其摄取的减肥方法

因为糖类会提升血液当中的血糖值，之后我们体内为了要降低血糖值，会将体内多余糖分会转变为中性脂肪，囤积在体内。
此无糖类饮食减肥法原理即是克制摄取糖类，抑制血糖值上升避免脂肪囤积◎

因只有糖类会造成血糖值上升，所以只要限制糖类摄取就

相较于其他减肥法，此无糖饮食减肥法的优点在于不用克制食量。

不能吃饱会容易囤积压力，更容易复胖而失败，所以需克制食量的减肥方式通常都不太能持久。此减肥法非常简单，只要抑制糖类摄取就能避免脂肪囤积，不论吃多少都能有效燃烧掉，所以吃再多也不用担心☆

此外，此减肥法是经由考虑过体内构造而设计出来的，因此不会造成身体负担，不用勉强自己就能达到塑身效果喔！
另外更厉害的是，脂肪燃烧率会升高，所以能立即见效☆

此减肥法最需注意的是，到底有哪些食物含有糖类◎

首先米饭、小麦还有很多糖类，需避免摄取。低热量的米粉也是由米做成的，所以也要避免摄取。
无论如何都想吃的话尽量选择玄米或全麦食品哦

此外和米一样含有很多糖类的食物为地瓜及马铃薯、芋头，这些也都要避免摄取。

上述都是容易分辨有含糖类的食物，此外包括胡萝卜、牛蒡、洋葱等根茎类食物其实也含有糖类
基本上这些蔬菜加热调理过后糖分都有增加倾向，记得确认后再食用～

其实标榜健康食品以及减肥产品大部分都含有糖类喔！
别因正在减肥就摄取这些产品，会在不知不觉中摄取过多糖分。

此外其实蔬果汁也含有糖类。
水果的甜味也是由糖类来的，摄取太多的话也会影响减肥效果。

其实意外的在我们生活周遭有很多陷阱会阻碍实施这个抑制糖类减肥法。
建议各位要一一确认食品标示，事先确认好哪些食物含有糖类哟

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