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“一脸”就能看出你缺乏“维他命”!挑对补充来源让自己再现“满面春光”|每日健康 Health

2019-03-23 10:48 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: “一脸”就能看出你缺乏“维他命”!挑对补充来源让自己再现“满面春光”|每日健康 Health

  想必大家都知道“维他命”之所以叫“维他命”,意思便是“维持他人生命所必须”,也就代表我们人体一定要有那些维他命才不会发生身体机能运作的困难,还有可能在脸上就会显现你所缺少哪种“维他命”跟状况,我们一起观察自己找寻不足的维他命吧!

眼睛浮肿

  如果在睡醒时,到厕所盥洗照镜子时发现眼睛有稍微严重的浮肿,有可能是因为身体中“碘”不够,2006年的一份研究显示出,碘的摄入跟甲状腺的疾病是有关系的,若摄取不够,很有可能造成疲劳、皮肤干燥、体重增加或是最明显的眼睛浮肿。

 解决办法:吃蔓越莓、优格、海带、草莓。

皮肤苍白

  有人觉得皮肤白白的可以“一白遮三丑”,但是如果你的脸色呈现死白或是苍白的话,很有可能是维他命B12的补充不到位,缺乏维他命B12可能会导致皮肤受损或是舌头完全平滑没有凸起。

 解决办法:补充红肉、奶酪、优格。

头发干燥

  头发干燥其实有时候不是洗发精选择的问题,其实有时候是因为我们维他命B7的摄取量不够,他不只会让我们头发变得干燥、还会让头发的质量变差、指甲也变脆。

 解决办法: 鸡蛋、杏仁、坚果和全谷物会是你的好选择。

嘴唇颜色不够红

  如果嘴唇颜色不够红润,代表你可能是缺少造血最重要的“铁”,若是铁的摄取不够,很有可能会因为免疫系统的减弱而引起感冒,或是皮肤嘴唇都没有血色发生贫血的状态。

 解决办法:多吃红肉、海鲜、深绿色的蔬菜。

牙龈出血

  不知道大家有没有常常再刷牙的时候,发生牙龈流血的状况,笔者偶而也是会出现这种状况,所以可能是缺乏了最常见的维他命C所导致的,而且若是严重缺乏维他命C很有可能导致坏血病的发生。会让身体关节疼痛。

 解决办法:橘子、红辣椒、绿花椰菜、草莓、葡萄柚都是良好来源。

参考资料:medicaldaily

封面图片出处:前瞻网、LIFE生活网

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