根据国民健康署指出,全台估计约有450万以上的高血压患者,且近年来人口极速攀升。此外,高血压又被赋予“沉默杀手”的称号,原因是因为人体会不断适应血压升高的症状,因此当感到明显不舒服时,血压早已远高于正常值,而这些人往往是高血压的危险族群。
而根据研究指出,高血压的成因,除了与肥胖、经常摄取高盐分食物有关,另外发现到“遗传”也是高血压的原因之一。
由于高血压是一种慢性疾病,一旦患有高血压便需终生服药,此外,高血压病情假如没有控制好,可能会引起许多并发症,因此无论是早期预防或者是严格控制病情都非常重要!
根据【微信—零点养生】指出,偏好重口味、高盐的饮食习惯,往往是高血压的“罪魁祸首”,除了饮食要清淡之外,吃对食物也是很重要的!
降压功臣—芹菜
芹菜除了含有丰富的维生素以及矿物质,其中的“芹菜素”,更被研究出可以舒张、降低血压,且具有降脂、预防动脉硬化等作用。
*小提醒:芹菜要连同根、茎、叶一起“生吃”,降压效果更佳!
蜂蜜芹菜汁
材料:新鲜芹菜150克、蜂蜜少许,温开水约300克。
做法:
- 芹菜洗净后切小段。
- 将芹菜放入果汁机,加入温开水搅打均匀。
- 最后滤掉菜渣留汁,加入蜂蜜即可饮用。
文章来源:微信—零点养生
封面照片来源:Conscious Life News