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浩角翔起教你每天动5招 三分钟暖身又暖心

发布于2019-05-15 23:52:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 体育署与董氏基金会合作推出“乐动纾压5招”,浩角翔起强力推荐,寒假期间如果遇上寒流或下雨天,除了从事静态活动,还可以选择和孩子在家中一起透过5招御寒术-好直拳、直角踢、降服掌、起天指、大掌乐,快速达到

体育署与董氏基金会合作推出“乐动纾压5招”,浩角翔起强力推荐,寒假期间如果遇上寒流或下雨天,除了从事静态活动,还可以选择和孩子在家中一起透过5招御寒术-好直拳、直角踢、降服掌、起天指、大掌乐,快速达到暖身又暖心的效果。

为期23天的寒假到来,许多父母可能已经帮孩子安排好才艺班、体验营、短期旅游、拜访亲友等满满行程,却可能忽略安排维持孩子身心健康最重要的“运动”,当心身体活动量减低,可能影响学童的情绪、睡眠及饮食。

不少研究指出,运动时间与强度不一定要很长、很强才会有效,只要正确增加身体活动量,就能提升正向情绪。根据康乃狄克大学发表于《健康心理学期刊》的研究发现,长时间久坐可能造成较低的主观幸福感及较高忧郁情绪风险。

因此教育部体育署与董氏基金会合作,设计“乐动纾压5招”,并邀请浩角翔起拍摄影片教学,五招包括轻微跳动出拳、侧踢、全身性快速跑动跳跃,让身体渐进式达到心率提升及全身伸展,不到三分钟就有效达到运动效果,特别适合学童于寒假期间应用,不论在室内室外,每天跳一跳就能维持身体活动量,董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也建议,农历新年拜访亲戚围炉谈天之余,也可以邀亲友一起跳“乐动纾压5招”让幸福感加倍。

拍摄“乐动纾压5招”担任教学推广大使的浩角翔起本身也都是运动爱好者,现在他们都身为人父,也很重视孩子的身心健康,尤其是孩子运动习惯的养成,他们分享增加身体活动量又可以促进亲子间关系的秘诀“全家一起去运动”,建议父母平日饭后可以带孩子去户外运动,假日则可带孩子去公园骑车、户外踢球,呼吁家长们不论平假日一起将运动融入家庭的日常。

若要鼓励孩子建立运动纾压习惯,放寒假也要维持规律运动习惯,可参考教育部体育署及董氏基金会推出的“乐动150,乐此不疲”运动纾压宣导方案,及浩角翔起代言拍摄的“乐动纾压5招”宣传暨教学影片,进一步讯息可上活动官网(www.run99.org)查询!

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