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空腹吃香蕉好吗

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【空腹吃香蕉好吗】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【空腹吃香蕉好吗】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【空腹吃香蕉好吗】与它有关的最新内容是什么【空腹吃香蕉好吗】可以学习到哪些知识。
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香蕉不可以跟哪些食物一起搭配呢

  香蕉是我们日常有生活常的一种水果香蕉受到大部分人群的喜爱 ,吃香蕉也有很多好处香蕉不仅年轻人小孩都爱吃老人也是非常爱吃的因为香蕉容易咀嚼,那么今天就让小编告诉大家香蕉不能跟什么食物搭配呢。

  1、哈密瓜

  哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因为哈密瓜含糖量在15%左右,钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富,据检测,每100克香蕉含钾283~472毫克。

  因此,肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

  2、酸牛奶

  酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

  一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题。

  3、土豆

  土豆是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是我们经常吃的水果,或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

  如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯,不要一起吃这两种食物。

  4、芋头

  芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

  芋头营养价值高但忌与香蕉同食,同食会引起腹胀,中毒。

  5、甘薯

  甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

  香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应,引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

  在养生专家看来,这五种食物都不适合跟香蕉搭配食用,如果非要搭配在一起,可能会损伤你的健康。所以说,你在吃香蕉的时候,这些食物最好不要搭配食用。食物搭配看似简单,其实很有讲究,要想吃出健康来,你需要对食物搭配有基本认识和了解。香蕉是常见食材,所以掌握香蕉的饮食禁忌很有用处。

空腹喝下它,一个小时就能排出3公斤黑臭的陈年宿便!不信试一试!

而肠道如发生消化不良,便味就是刺鼻的酸味。

排便时间:5~10分钟之间。

排宿便大法:

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动。

同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的华人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。

不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。

按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20釐米的圆周范围内,缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖模拟较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。

尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。

但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

4.每天不忘吃苹果

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大家都爱吃的香蕉和它一起吃,一晚上瘦2斤,脸上暗斑都没了,还治好了多年的便秘,不信试一试

香蕉这种水果一直受到人们的推崇,其养生功效非常广,便秘要吃它、减肥要吃它、不开心要吃它、精神紧张了还要吃它。并且,其属于便宜易得的大众的水果,也是穷人的医生。

香蕉因为吃起来方便所以受到很多人的喜爱,现在几乎一年四季都能吃到香蕉。它除了剥起来方便,它还含有丰富的营养成分,口感也不错。

香蕉所含有的色氨酸可在人体内转化为血清素,有助于放松身体,改善情绪,缓解抑郁。它最显著的功效就是减肥了,用香蕉搭配豆浆,让你一夜就能瘦5斤。

这两种食物的碰撞,不仅减肥效果显著,而且还能治好便秘。

首先准备好香蕉1根、无糖豆浆100ml左右,具体口味可自行调节;然后把香蕉去皮,在杯内撵成糊状备用;

最后将豆浆倒入杯中搅拌,等到两者融合即可。

瘦身饮料做好了,每天早餐喝l~2杯,可以补充营养,还能减肥瘦身;

晚餐前30分钟至l小时喝一杯,可以增加饱腹感,然后减少热量和脂肪的摄入,还能帮助人体消化吸收,补充所需要的营养。

什么是香蕉减肥法

香蕉减肥,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,身材能保持。

它的好处是什么

1,补充充足的水分,改善体内水循环。

2,摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3,摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。

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来源:www.recipe01.com

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我把香蕉放到饺子皮里,上锅一煎孩子连吃10个

说到香蕉这样的水果,大家应该都不会陌生吧?这应该是大家吃得最为频繁的水果了吧,这香蕉一般都是直接吃的,但是我们同样可以做成各种不同的美味喔。

最近我就学会了一招,用香蕉做出来了好吃的美味啦。这是我闺蜜教我的方法,她平时就喜欢在家研究各种好吃的美味,因为她的孩子慢慢长大了,然后她就在家做起了全职太太啦。平时就喜欢带着孩子,研究各种好吃的美味。

这道美味的小点心,做法是特别简单的。首先是有准备后香蕉,然后将其切成图片中的样子,要薄一点喔,这样才更加容易煎熟的。

接着就要准备面皮,这可以用饺子皮,还可以用其它的一些面皮,都是很不错的。我就是去卖饺子皮的地方,买了这样的面皮,只是弄成了长方形的,因为这样做起来会更加方便的啦。

接着就要把香蕉放到这面皮上,然后封住,就可以开始放到锅里煎了。可以在香蕉上放上一点点奶油,这样味道会更加香的喔。

将这包了香蕉的面皮,放到这锅中慢慢的煎熟,要用小火慢慢的煎喔,不然很容易就煎糊掉了啦。看看这做好的香蕉点心,口感真的很好啦。一口一个脆的,我家孩子也特爱吃,一次能吃10个呢。晚饭也不想吃了。

看看我做的这个香蕉饺子皮,是不是很香蕉派长得很像呢?大家可以尝试做一下喔。

紫薯香蕉卷,让舌尖舒展释放,尽情的享受

紫薯(Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯属)又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。

具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外,紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉,色泽美观,营养丰富,是极好的食品加工原料,可作为各种糕点的主料或配料。

小贴士

给紫薯泥整形的时候,可以借助保鲜膜,既不会弄脏手,也可以将紫薯香蕉卷得很好。

【制作方法】

第一步:准备香蕉,吐司面包,紫薯,备用

第二步:面包用刀去掉四周的边

第三步:用擀面杖擀薄

第四步:蒸熟的紫薯压成泥

第五步:将紫薯泥抹在面包上,尽量保持均匀,一边留点位置出来,要不卷的时候紫薯泥会跑出来

第六步:香蕉切成和面包片一样的长度,放入

第七步:一边卷,一边压紧,知道全部卷起来

第八步:气成自己想要的长度,淋上巧克力,(加热后巧克力融化)

第九步:撒上巧克力碎,完成

青皮香蕉黄皮香蕉,功效各不同

 

  香蕉的成熟度不同,对人体的健康作用也不一样。

  青皮香蕉减肥。日本弘前大学加藤阳治教授发现,未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”,其升糖指数更低。也就是说,吃的香蕉越青,摄入热量就越低,对控制体重越有利。

  黄皮香蕉美容。皮肤不好想美容的人,推荐吃表皮已黄透的香蕉,这种颜色的香蕉已成熟,含有更多的维生素B2和维生素B6,对于防治皮肤问题有较好的作用。日本东北大学大久保一良教授发现,黄皮香蕉的抗氧化作用很强,能有效去除人体里的自由基,从而起到美容效果。

  褐皮香蕉有助消化。熟透了的香蕉往往表皮带有黑点或泛褐色,研究显示这种褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质,有抑制胃溃疡的效果,因而平时胃口不太好的人,不妨吃点褐皮香蕉,可帮助消化。

香蕉对男性健康有什么好处

  香蕉的营养成分分析

  香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.9毫克,此外,还含有胡萝卜素、硫胺素烟酸、维生素C及维生素E以及丰富的微量元素镁等。而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

  男性吃香蕉的7个功效作用

  1、预防心血管疾病

  当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况时香蕉的功效就开始发挥了,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

  2、防治低血钾症

  运动后,身体排出大量汗液,钾也随之排出,导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低血钾症。

  3、防痴呆

  吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。

  4、防治抑郁症

  香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。

  5、防治胃及十二指肠溃疡

  香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡。

  6、改善早泄

  男性早泄是男人性功能疾病中的一种,治疗男性早泄中医男性保健专家建议多吃香蕉。香蕉富含多种有益微量元素,尤其是对男性朋友比较重要的镁元素。镁是重要的神经传导物质,它可以让肌肉放松下来。此外,镁还有一个突出的“贡献”,就是提高精子的活力,增强男性生育能力。医生们研究发现,精液不液化和早泄的原因之一,就是微量元素镁的缺乏。

  7、抗癌

  香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

  香蕉什么时候吃最好

  空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞,宜选择不饿时或饭后食用。

  专家说,香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。专家提醒,不要空腹时吃香蕉,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

  香蕉空腹时食用,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象,这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

  这些人群不宜多吃香蕉

  正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。营养师表明,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

  温馨提示:朋友们没有想到小小的香蕉有那么多的好处吧,千万不要小看大自然对我们的食物馈赠。很多食物正确食用的话都对我们的身体健康有所帮助。男性朋友想要更加健康的话,不妨在平时多食用些香蕉。

预防皮肤过敏,吃点香蕉

  春运途中吃点香蕉喝点酸奶 防过敏

  春运回家的旅程中,如果出现不停的喷嚏、咳嗽、流涕,甚至满身发红疹等症状,不要简单的当做是感冒,这有可能是过敏问题。所以春运时,大家不要忘记养生工作,外出要备着点抗过敏的药。

  春运人多,每个人的体质不同,身上或多或少带有细菌,人与人挤擦间,相互传染,有的人对某些气味、或物体有过敏反应,所以导致了过敏性疾病在这时候频发。其实,预防过敏也可以通过饮食加强,春运途中吃点香蕉喝点酸奶,可防过敏。

  1、预防过敏喝酸奶

  日本一项研究显示,每天喝点酸奶,在一定程度上可以缓解花粉过敏症。东京大学的研究人员对89名过敏性鼻炎患者进行研究。结果发现长期喝酸奶的患者,病情明显好转。

  2、吃点香蕉抗过敏

  据报道,每天食用3~4支香蕉可以通过提高人体免疫力而减缓花粉过敏症。香蕉中的某些成分可能有助于提高人体对花粉的免疫力。

  旅途中,不妨买点酸奶、香蕉带上,对易过敏体质的朋友们更是不可忘记的事情。

  皮肤过敏不能吃什么?

  1、皮肤过敏不能吃什么?禁吃烧烤食物,这些食物对敏感肌肤会造成极大的破坏,使肌肤严重缺水。

  2、皮肤过敏者要少吃煎炸食物,最好不要吃。

  3、皮肤过敏不能吃什么?少食辛辣,如辣椒,洋葱等,少饮酒。

  4、避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

胀气吗?喝酸奶,焦虑吗?吃香蕉

        香蕉:缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。

  酸奶:防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

  金枪鱼罐头:改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

  姜茶:治恶心。大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。

  白菜:预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

  火鸡:对付失眠。研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。

  大蒜:对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。

  土豆:治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。

爱吃香蕉的人一定要看,现在知道还不晚,香蕉这样吃可能会致癌,第二条很多人都中招!

香蕉是含钾元素丰富的水果,早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,适合全家老少的一种水果,香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。

香蕉是一种价格不是十分昂贵但药用价值颇高的一种水果,不少人都知道食用香蕉对身体有很多的益处,但真正了解香蕉功效的又有多少人呢?又有多少人知道在什么时候吃多少量才能发挥香蕉最大功效呢?还有香蕉虽好也有很多禁忌,大家又都了解了吗?下面小编就带领大家走近香蕉,了解香蕉的功效和禁忌及如何发挥香蕉的最大功效。香蕉功效与作用一身黄金甲包裹着洁白的身躯,香甜、软滑的香蕉,不仅味美,药用价值也不少呢。

特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们,由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动,很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰,同时还可能会有心理方面的不适,抑郁、情绪低落等,心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。都说吃香蕉如同吃保健品,一根美味的香蕉,就能帮组你解决众多的不适,还有更多意想不到的好处呢!

【防治胃溃疡】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。【减肥】因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

【解酒】香蕉皮60克煮水饮,清利头目。特别提醒:香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁,多吃可使血液中的镁含量上升,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为,司机不可空腹吃香蕉。【治疗高血压】高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸堿平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。【美容淡斑】香蕉面膜做法:香蕉半只,捣泥加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。【治疗忧郁症】香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活泼开朗。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。

【降低胆固醇血清】胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。【治疗痔疮和便血】每日空腹吃香蕉2只,或不去皮炖熟,连皮吃。可润肠通便,减少痔疮出血。【治疗咳嗽】肺热咳嗽用香蕉1~2只,冰糖炖服。每日1~2次,连服数日,效果佳。【治疗皮肤瘙痒症】香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。

实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。香蕉不能和什么一起吃香蕉有“水果之冠”的美称,主产于我国南方。香蕉香糯可口,既可生食,又可做菜,还可作粮食充饥。香蕉富含钾、磷,但含脂肪较低,民间常用香蕉治疗高血压、冠心病,成人每天吃3~5根很有益处。女性朋友多吃香蕉还有丰胸的功效哦!但存放和食用香蕉也有一些饮食禁忌。

1,牛奶香蕉不能和牛奶一起吃,同吃会导致中毒。2,酸牛奶香蕉不能和酸牛奶一起吃,同吃容易产生致癌物。3,土豆香蕉不能和土豆一起吃,一起吃的话老年人会长老年斑,年轻人会生色斑,蝴蝶斑。4,芋头香蕉不能和芋头一起吃,同吃会导致腹涨。5,牛肉香蕉不能和牛肉一起吃,吃了会胃绞痛。6,红薯香蕉不能和红薯一起吃,吃了会发生不良生化反应,引起身体不适。

7,急性肾炎患者不能食用香蕉香蕉中含有较多的钠盐,如吃大量香蕉,和摄入钠盐一样,使患者血液中出现钠水潴留,使浮肿加重,肾脏负荷加大,加重病情。禁忌人群:脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者。

早上吃香蕉能减肥!要“这样吃”让你一周狂瘦!

很多人都以为早上吃香蕉是不好的,尤其是空腹吃,其实我们都错了,如果你想减肥的话,早上吃香蕉是再好不过了,香蕉可以帮助脂肪燃烧,提供我们所需的能量,防止便秘,是减肥美容的佳品。

小编现在教你怎么正确吃香蕉来减肥:

香蕉早餐减肥法:

香蕉早餐减肥法就是早上不吃别的东西,只吃香蕉蘸蜂蜜,再加一点白开水,直到感到饱为止。午餐和晚餐就可以按照正常的饮食进行。这个减肥方法的核心就是早餐,利用低热量的香蕉产生饱腹感,同时丰富的酵素可以加快消化,这样即使中午和晚上照常吃饭也不会囤积脂肪。这样的减肥方法比忍受饥饿要轻松多了。

香蕉优格减肥法:

早上一起床就喝一杯淡盐水,清肠排毒。然后空腹时吃十二颗干枣,这样吃可以减少脱发并美容养颜。早餐可以吃一根香蕉,减肥要非常重视清肠、通便,刚好香蕉有这样的功能。

最后就是喝一杯优酪乳,不仅有助于消化,还可以有效补充钙质,保持营养均衡。

注意事项:

在吃早餐的时候一定要多喝白开水,不仅因为白开水可以增加饱腹感,更因为香蕉里有很丰富的水溶性纤维和果胶,可以促进排便。平时在晚上8点以后尽量不要进食,这样可以避免热量无法消耗而堆积成脂肪。最重要的是女性要改掉熬夜的习惯,在12点之前睡觉,熬夜会使新陈代谢率降低,这也是发胖或者减肥无效的原因之一。

真是太实用了!!赶快学起来,也告诉亲友这样做吧!!喜欢这篇文章的话,就点个赞分享出去吧!

空腹时能否吃水果要因人而异

  坊间流传的“晨起空腹不能吃水果”说法原因主要有以下几个方面:一是空腹时胃酸度较高,再吃富含有机酸的水果,对胃有一定刺激;同时水果中含有大量单宁,和胃酸结合,容易产生结石。二是水果糖分比较高,空腹吃容易产酸,并造成呃逆。

  事实果真如此吗?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,对于胃酸过多的人来说,空腹吃橘子等酸度高的水果的确可能有害;单宁过多的水果,空腹吃可能和胃中黏液作用而导致不适。但是其他水果却并非如此。事实上,如今水果味道越来越甜,酸度越来越小,这种担心渐渐失去物质基础。

  至于水果糖分比较高,空腹吃容易产酸并造成呃逆,范志红直言这个理念不能成立。她认为,糖分在胃里根本不会消化,而是在小肠中消化的。如果糖分较高便不能吃,那么饭前连巧克力、饼干和水果糖都不能吃了,因为它们更是高糖分食品。

  (编辑:瑞婷)

肚子饿的时候可以吃香蕉吗?

  人们对酒驾谈之色变,但对空腹驾车往往缺乏正确认识。事实上,开车时饿着肚子同样不可小觑,稍不留神就容易发生意外。

  西方国家早前对交通事故中的驾驶员进行身体状况检查,发现很多交通事故与空腹开车有关。这是因为,人长时间处于饥饿状态下,体内血糖下降,当下降到一定程度时,就会发生低血糖,此时脑组织会因缺乏能源而发生功能障碍,出现头昏、眼花、全身乏力、精力分散,甚至恶心、出冷汗,导致人的应急能力、思维能力都会下降,因而容易发生交通事故,某些程度上,其危害不亚于酒驾。此外,空腹时吃香蕉更危险,香蕉虽然可以补充能量、消除疲劳,但含有大量的镁,多吃可使血中的镁含量大幅度增加,对人的心血管系统产生抑制作用。交警部门曾对嗜吃香蕉的128名汽车驾驶员进行调查,发现在开车途中有25%的司机出现肢体麻木,有33%的人有嗜睡现象,曾发生交通事故者占20%。

  驾车前必须保证体内能量充足,尤其是很多上班族,早起不吃饭就开车上班,晚上加班后又饥肠辘辘地开车回家,这些情况都应避免。至少要在出门前半小时吃些点心、饼干充饥;还可以在车上随时准备一些方便的食物,如苏打饼干、果汁等,以防饥饿或来不及吃饭时补充,但千万不能边吃东西边开车。一旦驾车过程中出现注意力不集中、反应迟钝,应立即就近安全停车,及时补充食物,并闭目眼神,待精力得到一定程度的恢复后再重新上道。

  其实,容易在驾车时发生危险的还有很多,比如喝酒及过量的咖啡容易导致人反应力减弱;全程开空调导致车内空气不新鲜,含氧量低,人易晕车和疲劳;患感冒期间开车反应能力会降低75%,服用复方感冒药,如扑尔敏会使人反应力变差,爱打瞌睡。

  (编辑:瑞婷)

空腹吃香蕉会拉肚子?

  真相: 关于香蕉能通便的传言流传甚广,有很多长期受到便秘困扰的患者都曾经试图用香蕉来“解决”问题。在许多影视作品中,我们还能看到主角坐在马桶上一边用力嗯便便,一边大嚼香蕉的镜头。关于食用香蕉会引起腹泻的说法,很有可能就是源于香蕉通便的传说。

  对于“香蕉通便”的原理解释,通常有两种说法:其一,香蕉富含膳食纤维,而膳食纤维具有通便的作用;其二,香蕉中富含果糖,果糖具有通便作用,严重的可以引起腹泻。不过很遗憾的是,这两种说法都颇站不住脚。

  腹泻病人的上佳补品

  首先是膳食纤维。膳食纤维指的是食物中不能被人体消化的植物细胞残存物,包括纤维素、果胶等。膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用,适当食用有益健康。但是香蕉在膳食纤维含量方面并无特出的表现,其含量仅1.2g/100g [1],不仅低于同为水果的梨、蜜橘等,也远远低于大多数谷类、蔬菜,以及几乎所有常见菌菇类食品。如果按膳食纤维计算,香蕉并不具备比其他植物性食物更为突出的通便能力。

  膳食纤维不如人,那果糖效果如何呢?同样的,香蕉的果糖含量与其他食物相比并无特殊之处。即使香蕉的果糖含量高于平均,仍然不具备通便、甚至引起腹泻的能力。

  临床上有一种名为“乳果糖”的通便药物,是由一个半乳糖残基和一个果糖残基构成的一种双糖。这种药物不能被小肠消化和吸收,进入大肠以后在肠道细菌的作用下会分解为小分子有机酸,这些代谢产物和乳果糖一起可以起到提高肠腔内渗透压,使大便变软、变稀的作用。同样的,如果果糖能顺利进入大肠,也能起到同样的作用。但健康人的小肠具有强大无与伦比的消化吸收功能,无论是以果糖单糖,还是以蔗糖形式存在的果糖,小肠都能充分的利用,除非短时间内摄入大量果糖的情况,一般很少会留给大肠。只有乳果糖这样的例外可以逃脱小肠的吸收,而香蕉所含的果糖多为果糖单糖或蔗糖,无论是否空腹服用,都难以顺利到达大肠,发挥通便的作用。大多数食用香蕉后的腹泻往往是由于进食不洁食物引起,或仅仅是出于巧合。

  有一种很特殊的情况是遗传性果糖不耐症。这样的患者体内缺乏一种消化果糖用的酶,因此小肠完全无法消化吸收和利用果糖,因而引起严重的腹泻。不过果糖不耐症是一种非常罕见的疾病,通常婴儿期就会发病,而且不止香蕉,患儿吃任何含有果糖的食物都会腹泻,并不属于通常探讨的范围。

  讽刺的是,香蕉不仅未必具有传说中的通便作用,相反是腹泻病人恢复期良好的营养补充品[2]。香蕉质地柔软,易于消化,并且富含碳水化合物而又少含脂肪,非常适合为腹泻病人补充营养,促进疾病恢复;并且严重腹泻病人体内的钾离子大量从粪便中丢失,富含钾的香蕉可以帮助患者快速补充丢失的钾。

  生命离不开的钾

  既然香蕉富含钾,可以迅速补充腹泻病人体内丢失的钾离子,那么心脏病人吃香蕉会不会出现高钾而对心脏不利呢?正常人的血钾浓度维持在3.5~5.5mmol/L[注]之间[3],血钾如果高于这个范围,无论是正常人还是心脏病人,都有可能发生致死性的心律失常,引起猝死。血钾浓度的正常范围非常的微妙,一个中等身材的成年人体内大约有4000ml血液,理论上仅需312mg的钾就能将血钾浓度从正常范围的4.5mmol/L提升到危险的6.5mmol/L,而香蕉的钾含量为256mg/100g,只要摄入122g的香蕉就能补足这312mg的钾。难道说香蕉真的吃不得,无论是健康人还是心脏病人,仅仅摄入一百多克就能要你命?

  任何一个有过一口气吃掉一整串香蕉经历的人都可以挺起腰杆回答:不可能。相反,人体每天对钾的需要量非常大,一个健康非孕期的成年人,每天需要钾约2000mg,甚至有人提出健康人每天应摄入4~6g钾[4],而人体内所含的钾总量大约有140~150g,这些钾主要存在于细胞内,只有极少量存在于血浆中,而这极少量的钾却对人体的各种生命活动发挥极大的作用。因此人体内发展出一整套极致复杂而又极致精密的调节血钾的机制,以细胞作为钾的储备库,血钾高时存入细胞内,血钾低时放仓,维持血液钾离子的稳定,而有盈余的钾离子则通过肾脏排出体外。肾脏是人体最强大的废水处理厂,每天能够滤过33000mg的钾,因此理论上讲,健康人即使每天摄入三十几克钾(约合13吨香蕉)也不会有生命危险(其实,在高钾血症之前,你先要担心的是被撑死的问题,详见 《人是如何被“撑死”的》)。

  只有对于那些肾脏或内分泌功能受损,不能正常排泄钾的人来说,严格限制钾的摄入量才是有必要的。虽然严重的心脏问题也会引起肾功能受损,但心脏疾病本身并不会使人更不适合摄入钾。相反的,对于冠心病的重要危险因素——高血压病的患者来说,适当的高钾低钠饮食在控制血压和血管硬化,预防心梗的发生方面有积极的作用。

  结论:谣言粉碎。 无论是否空腹,吃香蕉不仅不会引起腹泻和心脏病,反而是腹泻病人的良好营养品和帮助预防某些心脏疾患的健康食品,适合健康人和很多病患食用。但是肾功能受损的病人则不宜多食香蕉,以防因排钾功能受损而发生高钾血症。

  (编辑:瑞婷)

空腹吃甜食更美味营养最佳

  久久健康网编者按:味道大概分为5种,分别是“甜、苦、酸、咸、鲜”,这五种味道被称为“基本味”。人体之所以能够尝出这五种味道,是因为在舌头的表面有感知味道的器官——味蕾,而味蕾的表面则有五种味道的受体。当人吃糖的时候,蔗糖分子就会附着于甜味受体的表面,而受体就会将信号通过神经发送回大脑,这时,人就会感觉到甜味了。

  而一般食物都是由多种味道组成的,比如甜味特别强的食物,其中也含有大量隐藏的咸味。当吃这类食物的时候,咸味受体也会向大脑发送信息。

  另外,味道还包括了辣味等其他的味道。而辣味语气说是一种刺激味觉的味道,不如说它直接刺激神经,产生近似“疼痛”的感觉,进而被人感知到。此外,食物的温度、口感和香味等也会产生刺激。当大量的食物对大脑产生不同的刺激的时候,大脑就会勾勒出一幅食物味道的感知图。

  味觉最重要的作用是排除有害物质

  味觉看起来是一个精妙异常的系统,但与其他的感官相比显得比较鸡肋。嗅觉有300种以上受体能够让人感知气味,相比之下,嗅觉就显得太过迟钝。有300种以上的受体,说明人能够闻到300种以上的气味,当然,味觉能够区分5种不同的味道已经做了相当大的努力,因为即使同是甜味,人也能够区分出甜味之间微妙的差别。

  日本食品综合研究所高级研究员、味觉分子生理学专业的日下部裕子表示:“尽管能力不同,但是味觉与嗅觉的作用是不同的。”她表示:“对于生物来说,嗅觉的作用是为了让你感知远处的食物和敌人,因此,精密地分辨味道的来源对于生物存续有重要意义。但是,味觉的感知对象只有进入嘴里的东西,无论是苹果还是茄子都是一样的,能活下去就够了。味觉必须判断的,是这个苹果或者茄子是不是腐烂了。”

  有毒的物质和腐败的物质一般情况下都带有酸味或者苦味,相比判断这些酸味和苦味之间微妙的差别在哪里的功能,判断其“有毒”的功能更符合生物存续的需求。味觉之所以显得感知分类笼统,也是基于生物存续的需求。

  身体需要的营养素,往往显得很好吃

  排除了酸味和苦味,那么剩下的基本味就只剩甜味、咸味和鲜味,而这些都是身体需求的营养素的味道。可以说,身体有需要的营养素,往往会让味觉判断它很好吃。

  比如,当肚子饿、体内能量供给不足时,在脑内物质的作用下,人对于甜味的感受度会更高,因此,肚子饿的时候往往觉得甜食更好吃,进而一不小心就多吃了。而人吃饱以后,体内会产生一种名为“瘦素”的激素,让大脑对甜食的感知变得迟钝。因此,在选择额营养素的时候,需要倾听身体的需求,多吃身体需要的营养素。因此,所谓“空腹才是营养最佳的来源”的说法,是有道理的。

  (编辑:瑞婷)

天呐!香蕉还有这么大的用处,不看太亏了!以后要多吃~

专家们研究认为,香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

在日常生活中,我们不妨每天吃1-2根香蕉,透过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉,其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍

研究显示,两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是,香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况,所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。

1

抑郁症:患抑郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好好多。因为香蕉含氨基酸,会转化成血清促进素,令人松驰、提升情绪。

2

贫血:香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素

3

血压高:香蕉含极高量的钾,但盐分低,最理想是降血压。最近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传:香蕉能降低血压高和中风机会。

4

便泌:香蕉的纤维质很高,可帮助回复肠胃正常活动,消除便泌,无需服用轻泻剂。

5

宿醉:香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部,蜜糖提升血糖水平,抒缓精神和制做炭水化合物。

6

心绞痛:香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。

7

早上无精打彩:早餐后午饭前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

8

胃溃疡:香蕉是调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

吃香蕉的最佳时间

吃香蕉

香蕉由于含有大量的膳食纤维,所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。因为,这时的香蕉能增加肠道蠕动,增强胃酸分泌,促进消化,润肠通便的作用能即可体现。

10点

每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机,此时距离早餐和中餐都有段距离,一则充饥提升能量,二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电脑的上班族,吃香蕉有利于防辐射。

下午4

在下午四点左右是人体感到疲倦时期,此时会感到饥饿,这时候吃上一根高热量的香蕉,有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量,对女生减肥有帮助。

应季食用香蕉

香蕉大致分为三个时期种植,分别为雨水前后2到3月份,到11月、12月份成熟;秋天种植,分别于9月到10月种植,第二年10到11月份成熟。每年6月-8月份种植,到来年9月底到10月成熟。在9月到12月份左右都是食用香蕉的季节。

春季不适合吃多吃香蕉,尤其是患有肾脏功能不佳的人,体质寒、胃寒体弱的人也不适合多吃,因为香蕉消化慢,不利于胆囊。

吃香蕉的注意事项

胃功能不佳不宜空腹食用

虽然说香蕉作为粮食存在,很多人认为空腹吃香蕉完全没问题,但是由于香蕉中含有钾镁元素,对心脏确实会造成一定的影响。当然,也并不是不能吃香蕉,而是胃酸过多或者胃功能不佳的人,空腹食用香蕉会引发胃功能紊乱。肾脏功能不全的人,也不应该空腹食用或者多吃。

体偏寒者不宜多

香蕉本性寒,如果你的体质偏寒,而且身体素质虚弱,这类人不应该多吃香蕉。不过,可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒气后食用。

糖尿病患者不宜多吃

香蕉100克含有91大卡热量,含有大量的糖分,能补充能量,却对糖尿病患者有坏处,因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。

青香不宜食用

颜色还是青色香蕉表示未成熟,由于没有成熟的香蕉中含有大量鞣酸,不仅仅没有通便的作用,反而会引发便秘,成熟以后鞣酸大大降低,所以青香蕉不宜食用。

吃香蕉功效多!忧郁症高血压心绞痛便秘抒缓神经胃溃疡等等都吃它!甚至让中风死亡概率大降40%!

“香蕉”是台湾很常见的水果,虽然价格动荡,不过还是经常出现在锉冰店、餐厅甜点上,因为它是对人体有超多好处的水果嘛!

日本东京大学教授山崎利用动物试验,比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、凤梨、梨子、柿子等多种水果的免疫活性,结果证实其中以香蕉的效果最好。

能够增加白血球,改善免疫系统的功能,还会产生攻击异常细胞的物质TNF(肿瘤坏死因子)。山崎教授的试验也发现,香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉唷!

香蕉不会使白血球盲目增长,只有在数量少的时候才会大幅度增加。因此,专家们研究认为,香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时,并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

在日常生活中,我们不妨每天吃1~2根香蕉,透过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

山崎教授指出,在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉,其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。

研究显示,两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是,香蕉不止是提供能量,还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况,所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。

1、忧郁症

患忧郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好很多。因为香蕉含氨基酸,会转化成血清促进素,令人放松心情、提升情绪。

2、贫血

香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血红素。

3、高血压

香蕉含极高量的钾,但盐分低,最理想的降血压食物。最近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传“香蕉能降低高血压和中风概率”。

4、脑力

在英国Twickenha就有200名学生,为了要提升脑力,帮助考试,在学期开始,于早餐、午餐和午休时,都吃适量香蕉。研究显示,含丰富钾质的香蕉,能提高学生的专注力,对他们读书有所帮助。

5、便秘

香蕉的纤维质很高,可帮助恢复肠胃正常活动,消除便秘,无需服用清泻剂。

6、宿醉

香蕉牛奶加蜜糖可以帮助解酒。香蕉放松胃部,蜜糖提升血糖平稳,抒缓精神和制造碳水化合物。

7、心绞痛

香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。

8、早上无精打彩

早餐后午饭前,吃少量香蕉可保持血糖平稳。

9、蚊叮虫咬

用香蕉皮内部轻擦患处,可消肿消炎。

10、紧张

香蕉的维生素B含量高,可帮助抒缓神经系统。

11、体重超重

奥地利心理学学校研究发现,工作压力大,使员工会不断进食甜食和零食去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究,肥胖症状者,通常都是工作压力非常大的工作。

研究总结认为,要避免引起对抒缓情绪食物的欲念,就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物,以防止身体内的血糖升高。

12、胃溃疡

香蕉是调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

13、体温控制

在不同国家、地区和文化中,都有把香蕉作为一种“降温”的水果,可以用作降低身、心的热度。在泰国,孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境,临盆时就会吃香蕉。

14、戒烟

香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12,也含钾和镁,可以复元戒烟者,因为没有了尼古丁刺激的影响。

15、压力

香蕉所含的钾,可以调节心跳使之正常化,从而将氧气顺利送到大脑,以及调节身体的水分。当受到压力紧张时,我们的新陈代谢就会加快,因而使钾的含量下降。钾含量高的香蕉,正好作补充。

16、中风

据著名医学杂志“The New England Journal of Medicine”的研究指出,长期吃香蕉,中风死亡的机会率大大降低40%。香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比较,香蕉多四倍蛋白质,多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素A和铁质、多两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾,是最有益的食物。所以,应该把那句老句子改为“一日一香蕉,医生远离我。”

猴子经常都情绪高涨和开心,应该是吃很多香蕉的原因。还有,想皮鞋洁亮如新?尝试用香蕉皮的里面,直接擦到皮鞋,然后用干布擦净,效果立见。真是神奇效果!

17、香蕉缓解眼睛干涩避免其过早衰老

长时间在电脑前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能感到一定的缓解作用。香蕉保护眼睛的功能。

首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄取盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠、无光、失水失神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。

现在,想来一根好吃的香蕉了吗?

饭前一根香蕉,太厉害了!可是知道的人太少了!!分享让更多人知道!

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点

的香蕉唷!

因此,专家们研究认为,香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会

使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

在日常生活中,我们不妨每天吃1-2根香蕉,透过提升身体的抗病能力来预防感染,特

别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。山崎教授指出,在黄色表皮上出现黑色斑点的香

蕉,其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。

研究显示,两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是,香蕉不单只

提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况,所以我们必需把香蕉加进

每天的餐单。

1、忧郁症:患忧郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好好多。因为香蕉含氨基酸,会转化

成血清促进素,令人松驰、提升情绪。

2、贫血:香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素。

3、血压高:香蕉含极高量的钾,但盐分低,最理想是降血压。最近,美国食品及药物

管理局宣布,允许香蕉业宣传:香蕉能降低血压高和中风机会。

4、脑力:在英国Twickenha就有200名学生,为了要提升脑力,帮助考试,在学期开

始,于早餐、小休和午饭,都吃适量香蕉。研究显示,含丰富钾质的香蕉,能提高学

生的专注力,对他们读书有所帮助。

5、便泌:香蕉的纤维质很高,可帮助回复肠胃正常活动,消除便泌,无需服用轻泻

剂。

6、宿醉:香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部,蜜糖提升血糖水平,抒缓精

神和制做炭水化合物。

7、心绞痛:香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。

8、早上无精打彩:早餐后午饭前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

9、蚊钉虫咬:用香蕉皮内部轻擦患处,可退肿消炎。

10、紧张:香蕉的维生素B含量高,可帮助抒缓神经系统。

11、超重:澳地利心理学学校研究发现,工作压力大,使员工会不断进食巧力克和薯

片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究,发体型肥胖的,通常都是司职压

力非常大的工作。研究总结认为,要避免引起对抒缓情绪食物的欲念,就应该约每两

小时吃一点高炭水化合物的食物,以降低身体内的血糖水平。

12、胃溃疡:香蕉是调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于

长期患者来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。香蕉还可以

中和胃酸和减少疼痛。

13、体温控制:在不同国家、地区和文化中,都有把香蕉作为一种“降温”的果物,

可以用作降低身、心的热度。在泰国,孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境,临

盆时就会吃香蕉。

14、戒烟:香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12,也含钾和镁,可以覆元戒烟

者,因为没有了尼古丁刺激的影响。

15、压力:香蕉所含的钾,可以调节心跳使之正常化,从而将氧气顺利送到大脑,与

及调节身体的水分。当受到压力紧张时,我们的新陈代谢就会加快,因而使钾的水平

一降。钾含量高的香蕉,正好作补充。

16、中风:据著名医学杂志"The New England Journal of Medicine"的研究指出,长期

吃香蕉,中风死亡的机会率大大降低40%。香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果

比较,香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素A和铁质、

多两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾,是最有益的食物。所以,应该把那

句老句子改为:“一日一香蕉,医生远离我。”猴子经常都情绪高涨和开心,应该是

吃得多香蕉的原因。还有,想皮鞋洁亮如新?尝试用香蕉皮的里面,直接擦到皮鞋,

然后用干布擦净,效果立见。真神奇的生果!

17、香蕉缓解眼睛干涩避免其过早衰老:在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或

红肿、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的缓解作用。这是台湾番薯藤健康

网站的一篇文章日前告诉读者的。文章中指出,香蕉保护眼睛的功能:首先和其中含

量丰富的钾有关。人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红

肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛

的不适症状。此外,香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变

得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程

度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。

女人真的都该买香蕉,它比黄瓜好多了,快来看看!

香蕉剥皮即食,口感甜软,一直是小编最为钟爱的水果之一。但是吃了这么多年,才发现香蕉并不是看上去那么简单!

香蕉鲜为人知的功效

8种


1.改善抑郁症:香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素,血清素有助于放松身体,改善情绪,缓解抑郁。

2.缓解经前综合征:香蕉中的维生素B6可调节血糖水平,缓解经前各种症状。

3.调控血压:香蕉高钾低钠,可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4.提高脑力:英国一项以200名学生为对象的研究发现,吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。

5.防治便秘:香蕉富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6.缓解宿醉:缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助缓解酒后脱水。

7.防治烧心:反酸容易导致烧心,吃根香蕉可以缓解不适症状。

8.预防孕吐:孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

香蕉的食用注意

禁忌

1.忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

2.过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉中含有较多的镁、钾等元素,若在短时间内摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

3.香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉若置放于冰箱中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

香蕉推荐做法

菜谱【1.香蕉燕麦粥】

食材:燕麦片70克,香蕉一根,牛奶适量。
做法:

1. 燕麦片放入碗中,加点开水泡下。
2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。
3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。

【2.香蕉沙拉】

食材:香蕉一根,沙拉酱适量。

做法
1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿即可

3.脆皮香蕉

食材馄饨皮18张,香蕉3根,色拉酱1条,糖粉适量
做法:
1.将馄饨皮逐一排开,挤上少许色拉酱,每根香蕉去皮切成六等分,每一张馄饨皮摆上一段香蕉。
2.再包成枕头状,缺口用水黏合,包好的香蕉放入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,加上糖粉。

【4.酸奶香蕉】

食材发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量。
做法:
1.香蕉切成小丁片状备用,取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。
2.搅拌均匀后,取容器,铺一层剩下的香蕉丁,再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可,可以做好后直接放入冰箱冷藏,味道更鲜美。

5.香蕉点心】

食材香蕉2根,鸡蛋1只,面粉少许,面包糠少许。
做法
1.鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋浆,香蕉去皮切片,浸入蛋浆后再醮面包糠。
2.把香蕉片放入油中炸至表面酥脆,炸好后,放入蔬果沙拉中,让小点更精致。

【6.香蕉豆浆】

食材:香蕉2根,豆浆适量。

做法:
1.香蕉去皮,放入容器内,用勺子压成糊状。
2.再加入豆浆搅拌,香蕉与豆浆融合后即可饮用。

【7.香蕉蜂蜜】

食材:香蕉2根,蜂蜜适量。
做法:
1.把香蕉去皮切成片状,铺在平底锅里烤。
2.底面烤至焦黄的状态,翻面。把另一面也烤至焦黄的状态,烤好后,装入盘中,淋上适量蜂蜜即可食用。

【8.香蕉酥】

食材香蕉2根,南瓜,糖,糯米粉,植物油。

做法

1.南瓜去皮去籽后切小片,放入微波炉6分钟,压成泥,喜欢吃甜的可以加点糖。

2.南瓜和糯米粉揉成团,揉上有粘性。

3.香蕉去皮后先切断,再切成细条。

4.把南瓜糯米粉团压扁,均匀地将香蕉条包在中间,做成一个个香蕉状。

5.油锅5分热,把香蕉酥一个个下入,炸至金黄色,捞起去油分即可。

空腹时不能吃的十大食物

空腹时不能吃的10大食物


“饥不择食”,是说人饿的时候食欲强烈,只要是能吃的东西都能拿来填饱肚子。殊不知有些食物是不宜空腹食用的,否则会给人体健康带来危害……

专家称,空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

专家表示,糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

酸奶

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

白薯

白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

柿子、西红柿

专家指出,含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人空腹时本身血糖水平就较低,此时饮酒很容易出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。

山楂、桔子

含有大量的有机酸如果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用会使胃内酸度猛增,对胃黏膜造成不良刺激,可导致腹胀、嗳气、返酸,甚至加重胃炎和胃溃疡。

大蒜

大蒜含有强烈辛辣的大蒜素,空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。

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