养肺必学！家里放这盆效果媲美空气清净机
除了户外工作者，一般人每天大约有百分之八十到九十的时间待在室内。但室内空间如果通风换气量不足，污染物容易累积，导致室内空气质量恶化，可能刺激眼、鼻、喉咙，引发气喘等健康问题。
住宅健康重点1 湿度太高，霉菌除不完！
台湾气候温暖潮湿，湿度高达百分之七十五以上，呼吸道疾病、过敏和湿度相关，建议控制室内湿度在让人感觉舒适又能减少霉菌孳生的百分之四十到六十之间，千万不要等闻到霉味、看到霉斑才处理。
住宅健康重点2 杂物常清，灰尘要勤扫！
家里杂物堆太多，容易累积灰尘，是室内空污的重要来源，注意收纳，随时清理杂物，选择有门的柜子，天天勤打扫，比买空气清净机更重要。
住宅健康重点3 通风换气，别紧闭门窗！
空污严重要紧闭门窗？这句话没错，但室内通风换气也一样重要，尤其是夏天开冷气怕影响冷房效果，常一整天都没开窗。其实，室内空气质量未必比室外好。
台湾家庭常见的室内污染
◎ 家中有人吸烟
吸烟者其实就是移动污染源，二手烟中对人体有害的挥发性有机物会残留在肺部，吸烟后的四十五分钟内逐渐散出，附着在衣物和环境中，所以，即使到阳台吸烟，残留在身上的污染物还是可能影响室内空气。
◎ 家有神明桌、天天烧香拜拜
若是乡下透天厝，建议设在顶楼，污染物向上飘散；若是一般公寓大楼，只能注意烧香前开窗、香烧完至少保持通风半小时再关。
◎ 厨房油烟
在不影响烹饪的情况下，抽油烟机愈靠近炉面吸排油烟的效率愈好。另外，改变烹调习惯，多蒸煮、少用大火多油爆炒，也能减少油烟。
◎ 刚装潢的房子
这味道通常是因为建材含有甲醛，不但难闻还是致癌物。但最好的方法是加速通风换气，任何新装潢至少要保持通风三到四个月，
好空气秘诀：让植物帮你净化空气！
植物是净化空气最自然的方式，能改善室内空气质量，可减少落尘、二氧化碳及挥发性有机物，抑制微生物，维持空气湿度，而且视觉美观还能纾解紧张情绪！
■落尘
选择叶片有绒毛或表面凹凸不平的植物，例如非洲堇，经常用湿布擦拭叶面灰尘，可以增加吸尘效果。
■二氧化碳
人呼吸时会制造二氧化碳，而植物行光合作用的过程中会吸收二氧化碳，非洲堇、圣诞红、波士顿肾蕨…等植物，在室内二氧化碳浓度超过1000ppm以上仍可进行光合作用，减低二氧化碳浓度，适合放在空间小却常会有很多人一起讨论的会议室。
■臭氧及挥发性有机物
挥发性有机物是室内空气最主要的污染源，植物不但能透过叶片吸收、分解，植物的根和盆栽土壤中的微生物也能发挥作用。常见又好照顾的常春藤就是不错的选择，上班族也可以养在办公桌。
挥发性有机物种类极多，不同植物对不同污染物的移除效果也不同。以下提供您参考
■人体无法代谢的甲醛，据台大园艺系花卉研究室选择二十种台湾常见植物进行测试，发现全部都能吸收，其中波士顿肾蕨、心叶蔓绿绒、常春藤、白鹤芋等植物在密闭空间移除能力都不错。
■有研究指出，吉利又好养的发财树移除苯的效率最好，非洲菊、菊花、白鹤芋也在前十名。
■常用油性笔、黏着剂、发胶和指甲油，其中常含有三氯乙烯，可以试试移除能力最好的非洲菊。
■排泄物和浴厕清洁剂常会释放氨、二甲苯及甲苯，不妨在浴室放能适应低光照、耐潮湿的蔓绿绒、黄金葛。
本文摘自《空污世代的肺部养护全书：PM2.5、雾霾威胁下，口罩族的求生指南》／陈晋兴（肺癌权威）、陈保中（环境医学专家）／三采
早安健康、
