对于许多主夫主妇们，
居家清洁不分平日假日，
尤其是家中有小孩、宠物的家庭，
打扫的频率又会比一般人还高。
每次打扫完整间屋子，
是否都觉得腰酸背痛，
甚至隔天很难起得了床呢？
那就有可能是打扫过程中，
肌肉的使用方式错误导致的！
阿绿帮大家整理了以下几个常见的错误姿势，
赶快来确认你是否打扫用错方法了呢？
刷洗难清洗的锅碗瓢盆时，总是将手臂伸直、手肘关节锁死
这个动作会导致压力都集中在肘、腕关节，
容易引发网球肘或肩颈肌筋膜炎。
适当的弯曲手肘，
让手腕有弹性，
较不易造成伤害喔！
拖地时手伸长，左右拖扫
这样的姿势容易过度使用手腕、手肘，
进而造成妈妈手或网球肘。
改用双手推拉，
顺势将拖把前后移动，
可减轻腕、肘的负担。
清理高处脏污时，将脚尖踮起，手拼命伸长
将双手拼命伸长容易造成肩颈拉伤，
利用椅子、塑胶箱等可以踩的稳固物品，
轻松到达需要清理的高处，
手臂不需持续高举，
肩颈较轻松。
搬运重物时，用力向后拉扯
若用拉扯的方式容易让手臂、腰部受伤，
尽量使用身体近端大肌肉，
如肩膀、骨盆，稳定推重物，
而不要用手臂使力去拉。
以上的错误打扫姿势，
你都有吗？
阿绿倒是很常贪图方便就用拉扯的方式搬运重物，
无形之中造成了腰部的肌肉酸痛不已呢！
如果很常打扫家里的朋友们，
不妨注意一下自己的打扫方式，
若是错误的赶紧修正，
才不会造成肌肉的伤害喔！
资料来源／康健杂志 【图解】4个动作伸展腕、肘、肩 避免酸痛上身 林宗庆
康健杂志 【图解】大扫除掌握7要点 防止腰部受伤
图文整理制作／
