吃什么水果食物对皮肤好又美白

我们都希望自己的肌肤可以光滑细腻，但是不仅是各种护肤品能够起到这样的效果，其实多吃柠檬、樱桃、苹果以及猕猴桃等这些水果，都是可以很好地帮助我们美白护肤的。

1、沙棘

沙棘含有充裕且大量的维生素C，具有维生素C之王的美称了。所含的含量是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘还富含有脂肪酸和亚油素以及抗氧化等多种的维生素营养成份，这些活性的物质对皮肤颐养很无效果，是照顾护士五光十色美黑皮肤水果之一。

2，柠檬

吃什么水果可以美黑皮肤呢?柠檬是人人非常认识的一款水果了，富含有维生素C、有机酸和矿物质等美黑肌肤的营养物质，良多妹纸会用柠檬汁搭配其他的美容资料自制面膜敷脸护肤，后果非常不错。另外，也可用柠檬片泡水喝，具有美黑皮肤和排毒、养颜等等护肤功能。

3，樱桃

樱桃但看表面就非常的引人喜欢了，护肤后果也长短常不错的。樱桃所富含的维生素C营养成份能无效滋润皮肤，令肌肤嫩黑起来。同时，还能抵抗玄色素的合成和沉淀，是富含胡萝卜素和铁类较多的一款水果，个中含有的果酸等营养物质是人体和皮肤所需的营养素。

4，苹果

吃什么水果对皮肤好呢?苹果营养充裕，是一种很自然的美容水果了，苹果富含有保湿一找你和大量的维生素营养水分和养分，每天养成食用苹果的优越习气对淡化脸部斑点、黄褐斑有很大的接济。着实富含的果酸成份具有祛痘的后果。

5，猕猴桃

猕猴桃富含有维生素E和维生素C的营养成份，不单能起到抗年轻颐养皮肤的才能，同还能美黑皮肤，改良皮肤暗黄有斑纹的成绩肌肤。平常可经常食用猕猴桃，对颐养皮肤维持安康年轻状态很有甜头。