该如何瘦腿呢

想要拥有完美的身材我们不仅要要减轻体重，也要让身材的比例变得更加的协调，但是在生活中有很多人由于长期时间久坐，就容易导致的腿部变得越来越粗，这样就会严重的影响到自身形象，尤其是炎热的夏季会导致很多女性不好意思穿短裙短裤等，其实如果能够掌握一些方法也能起到局部减肥瘦腿的效果，下面一起了解一下该如何瘦腿呢。

该如何瘦腿呢

? 几种营养素助瘦腿

? 维他命A

? 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

? 维他命E

? 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。

? 钾

? 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份维持一定浓度，当盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内。如果因此肾功能降低，会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善水肿症状。

? 钙

? 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会导致O型腿和X型腿，影响腿部线条及视觉美感。

? 纤维素

? 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

上面就是对该如何瘦腿呢的介绍，通过了解以后我们知道瘦腿的方法有很多种，我们想要更健康地减掉腿部的多余脂肪最好通过运动的方式，这样不会对身体造成伤害，另外减肥是需要一个长期坚持的过程，并不是一天两天就有好的效果。