腿上都是肌肉怎么瘦呢

绝大多数女性朋友们在见到一些女模特魔鬼身材的情况下便会非常的羡慕嫉妒，因此 便会萌发出去瘦小腿肌肉的执念，由于有一双大美腿不仅是会得到 高冷男神的亲睐，并且也有非常多赞美的词语用在自身的身型，那样便会让自身愈来愈有信心的，但是要想瘦小腿肌肉得话不仅要健身运动，还能够多吃一些新鮮的新鲜水果，和能够 做到减肥瘦身的东西。

流程1：敲胆经

推拿刚开始前先敲胆经，既能祛除身体凉气，通畅大腿根部与小腿肚中间的循环系统，又能让腿部肌肉舒经起來，为按摩穴位充分准备。

方式：用握拳敲击大腿根部两边，从大腿内侧根处(站立起来屁股有一个窝的部位)一直敲到膝关节两侧，反复敲击50次。接下去再从膝关节两侧一直敲到脚裸两侧，反复敲击50次。

留意，敲击的幅度无需很大，要是略微有疼痛感就可以。

流程2：轻按承山穴

如果你略微用劲垫起脚跟时，小腿肚后面浮上来肌肉的尾部斜角凹处便是“承山穴”。

承山穴是身体足太阳光膀胱经上的关键穴道，对它开展轻按刺激性不但可以推动膀胱经的顺畅，快速改进小腿浮肿，还能协助脚部脂肪分解，合理营造小腿肚曲线图。

方式：用大拇指稍用力点按，间距5秒左右，反复轻按2分鐘就可以。

瑜伽健身法

最先两脚一前一后站起，前面脚跟朝前，后面脚跟朝侧，两脚板产生90度角，脚后跟在一条直线上，往前弯弯腰去，上半身尽可能低贴紧前腿，深吸气，随后站起低头不断反复。刚开始的情况下两脚间距能够 大一些，练得绵软的情况下再变小一点间距。拉申的情况下，大腿根部小腿肚的后面都是一些酸痛，这种全是一切正常的。

上文便是向我们详解了腿上全是肌肉怎么瘦下来，许多 大家都是采用瑜伽健身的方法，这也的确能够 具有减肥的作用，但是一定要学习培训恰当的瑜伽体式，才能够 让自身的身型越来越更为的绵软，不容易还有一切肌肉出現。