瘦腿的锻炼方式有哪些

炎热的夏天，每一个人都期待一双挺直纤长的大美腿。殊不知很多人都没有时间运动健身，用医药学方式或是应用美容护肤品又不太身心健康，那麼健身运动便是既身心健康又便捷的方法了。下边便是一些简易方便快捷的瘦小腿方法，要是每日坚持不懈做半小时，一定能够做到预期的实际效果，但前提条件是一定要坚持不懈哦!

平板支撑式

侧卧，两脚闭拢，大腿根部面碰地，手臂撑在肩部正下方，胳膊肘弯折90度，手臂撑直，维持背部挺直，脸部朝下，保持这一姿态15秒。

平卧扭曲

平卧，背部碰地，两脚闭拢，两腿弯折，另外晃动两腿放置右边，膝关节弯折90度，屁股尽可能拉高，手臂挺直偏向人体两边，头部扭曲至左边，换到另一边反复做，做这一姿态的全过程中，尽可能撑紧脚部，另外两脚可以向后拓宽拉伸小腿。