1、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,能够代替女性荷尔蒙,帮助抗衰老、抗氧化,让肌肤呈现出年轻的状态,是细嫩美白肌肤的关键食物。
大豆制品包括豆腐、豆浆(建议不要放糖),而加工豆制品、豆干、豆皮等,热量比较高,是传统豆腐、盒装嫩豆腐热量的2倍以上,最好少食用。
2、大枣
民间有种说法“一日吃三枣,终生不显老”,大枣有益气健脾,促进气血,使面色红润。大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维他命C、B、E、有机酸、磷、钙、铁等物质可以促进体内新陈代谢,防止黑色素。
3、柠檬
柠檬中富含丰富的维他命C,可促进新陈代谢,延续衰老,淡斑美白,收缩毛孔,软化角质,光滑肌肤。据研究,柠檬中所含的物质也能降低皮肤癌的发病率,每周只要一勺的柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低至30%。
4、坚果
坚果是热量型的食物,因此不建议多食。坚果中的不饱和脂肪酸可以从内而外的软化皮肤,防止皱纹的产生,同时具有保湿效果,让肌肤更加年轻;维生素E,不仅能减少和防止皮肤中的脂褐质的产生和沉积,也能防止痘痘的滋生。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”,现代医学认为白萝卜中富含维生素C,可促进体内胶原蛋白的合成,改善血液循环,保证皮肤血液的供给,也能清除体内脏器的毒不经,降低黑色素的生成,使皮肤白皙细嫩。
6、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”,现代医学研究,荔枝中含富糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维他命A、B、C、柠檬酸、苹果酸,能够促进毛细血管的血液循环,具有美白效果,但不建议一次性摄量过多,每次食用不要超过10颗,每周不要超过3次。
7、鱼类
医学研究数据表明,一周吃三次鱼可保护皮肤不受紫外线的侵害,长期吃鱼类似于防晒隔离霜的自然保护,使得皮肤增白。
8、豆浆
豆浆在体内分解后,可产生抑制黑素素合成的亚油酸,从而减少黑色素的生成,让肌肤持续美白。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
恨中录|朝鲜时代思悼世子老婆所作
2023-12-15 18:20:16
什么是四书五经?包括哪几部经书 什么是三坟五典八索九丘 古代学习的书都有哪些?
2023-12-15 17:55:21
清华简|什么是清华简 清华简具体内容可信度高吗?尚书是真的吗?
2023-12-15 17:47:12
牙买加蓝山一号咖啡简介风味特点介绍
2023-12-07 17:01:52
新冠做好个人防护不容忽视 居家室内怎么做好家庭消杀病毒处理
2022-12-06 12:28:19
新冠吃药清单、预防药方是否靠谱?解封后家庭该常备哪些药物
2022-12-05 23:19:03
新冠预防小知识:新冠发病7天内身体会发生什么变化
2022-12-05 13:31:47
抗原自测盒怎么使用?新冠病毒抗原自测基本要求及流程方法
2022-12-02 22:09:49
凤梨酥是哪里的特产 凤梨酥的详细制作方法
2022-11-24 15:17:47
椰子油具有护肤功效,自制椰子油护肤霜的方法
2022-10-17 10:15:13
鸡子泡酒的做法,喝鸡子鸡宝酒的功效与作用
2022-10-17 00:23:35
厦门最出名的馅饼是哪个?义兰馅饼 南普陀 汪记馅饼
2022-10-15 22:57:40
广东潮汕拜老爷拜祖先五果拜拜买什么水果招财 十一种寓意好的水果
2022-10-14 17:28:00
肾结石的四种食疗方法推荐 鸡内金的功效与作用
2022-10-13 23:20:30
肥五花肉怎么炼油的方法步骤,家庭自制猪油教程
2022-10-13 23:14:09
最辣的辣椒排名第一 介绍各种常见的辣椒大全以及该辣椒的英文叫法
2022-10-13 23:08:48
本草纲目之银耳篇 本草纲目里记载 银耳的功效与作用价值
2022-10-13 23:05:21
手相三条主线是哪三条 手掌猿线是什么意思?手掌出现猿线会怎样
2022-10-13 23:02:04
野生红菇和种植红菇的区别?广西浦北新鲜红菇乌鸡汤做法煮几分钟才熟
2022-10-13 22:54:01
乌鸡汤的做法大全 最适宜春季养肝护肤
2022-10-13 22:51:18