立春养生

1.?男性：

(1)?多吃韭菜香莱。

春天气血新生，饮食搭配的调理除开留意升发气血，也要投五脏六腑所好，尽可能吃些辛甘散发之品，不适合吃酸收之味。由于怪味入肝，具备收敛性之性，不利气血的止脱生发和肝火的肃降。食材可挑选辛温散发的葱、香莱、花生仁、苋菜、鲜虾等，少食辛辣食物的东西。

(2)?早睡早起以护肝。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，令其志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝……”。意思是说春分刚开始后大自然生机盎然，天地万物生机勃勃，这时候大家理应切合大自然生机蓬勃之景，早起早睡，早上去散散心，释放压力型体，使情绪伴随着春季止脱生发之气而不能违反它，这就是融入春季的养生秘诀。违反了这类方式，便会损害肝，这是由于春季养育的基本。因而，春天以舒适人体，调达情绪为养生秘诀。

2.女性：

(1)?不必太早减衣。“春不降衣，秋不带帽”。春分平均气温还未回暖，不必太早减去冬装。冬天穿了几个月的棉服，人体熔点排热的调整与冬天的工作温度处在相对性均衡的情况。由冬天转到早春，乍暖还寒时候，平均气温转变又大，太早减去冬装，一旦平均气温降低，就无法融入，会使人体免疫力下降。病原菌乘虚围攻机体，非常容易引起各种各样呼吸道病症及冬春季传染性疾病。

(2)?每日梳头发百下。《养生论》说：“春三月，每朝梳头发一二百下”。春天每日梳头发是非常好的保健养生方式。由于春天是当然气血萌发升发的时节，这时候身体的气血也顺应自然，有往上向外升发的特性，主要表现为皮肤毛孔慢慢伸展，新陈代谢充沛，生长发育快速。故春季梳头发，正合乎这一保健养生的规定，有宣行郁滞，疏利血气，顺通气血的关键功效。

3.老年人：
少吃滋补品和盐

4.孕妇：

随时随地注意生活起居关键点，春天气候问题很大，气温乍寒乍暖，因为身体肾藏刚开始越来越松散，对湿邪的抵抗力有一定的变弱。因此 ，早春时节不适合顿去棉衣，孕妇改装尤宜谨慎，不能急剧下降。留意服装防寒保暖度，夜卧早上，免冠披发，松缓衣带，伸展型体，适度报名参加户外活动。

5.特殊家庭：

古俗语：“百草回芽，旧病出芽。”由此可见春分后是病症多发性的时节。春季的多发疾病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因而针对有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的病人要需注意调理防止。

小知识

来到立春节气，出乎意料的寒潮仍易造成 春寒病的产生，这对身患高血压、心脏病的人威协巨大，它可使高血压患者产生脑中风，引起心绞痛或心肌梗塞，时冷时热的气侯还易使少年儿童遭到百日咳、猩红热、发烧感冒等病症。因而，保健养生健康保健，要防止春天病的围攻。

饮食搭配调理层面要考虑到春天气血新生，宜食辛甘散发之品，不适合食酸收之味。《素问藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。已过春分就代表着春季要来到，天地万物止脱生发，一派生机盎然。

保健养生要切合春季气血止脱生发，天地万物始生的特性，留意维护气血，紧紧围绕一个“生”字。按大自然特性，春属木，与肝相对。肝的生理特征主肃降，在志为怒，恶抑郁症而喜调达。有到达站挑选一些柔肝护肝、舒肝理气力行气的药草和食品，药草如枸杞子、郁金、紫丹参、元胡等，食品挑选辛温散发的红枣、水豆豉、葱、香莱、花生仁等灵便地开展秘方选膳。

另外要灵活运用、爱惜春天自然界“发陈”之时，借气血升高，天地万物萌发，身体基础代谢充沛之机，根据适度的调摄，使春荣之气足以宣达，新陈代谢功能足以一切正常运作。

关心立春养生