怎样注意保暖呢

? 降霜之后，冬季的步伐即将到来，气温也愈来愈冷，女士非常容易着凉、手脚冰凉，在秋冬季时节一定要注意保暖，尤其是正逢怀孕期间、生理期喝分娩期，因为抵抗能力不高，着凉后不但不舒服，也是非常容易引起别的病症。在严寒的天我们更需要防寒保暖，奇迹暖暖活生生的在冬天中是我们都要想的，那麼要怎么才能防寒保暖呢。下边我详细介绍几类方式。

秋冬季时节留意护住三大位置

腰腹部 时节变换平均气温剧变，腰腹着凉非常容易造成肠胃不适，胃肠一旦着凉可能产生筋挛和腹泻，乃至引起肠易激综合症，比较严重时还可能造成脱水。而下腹着凉则非常容易引起经痛和月经不调，尤其是遭逢生理期，也是要护住腹部。

手和脚 女士冬季非常容易手脚冰冷，由于手和脚处在身体末梢神经，非常容易血液提供不够，一旦手脚冰冷也会给生活起居产生一定的困惑。尤其是两脚，脚部着凉会反射的造成五脏六腑有关位置的副作用，还会继续造成人体免疫力下降。

肩部 肩部肩关节脱位非常容易负伤，尤其是身患肩周炎的女士更要高宽比警醒。尽管注重“秋冻”，可是衣领很大的衣服裤子還是要今早换下来，或是配搭上一条真丝围巾来防寒保暖，既美观大方又不容易损害肩周。

? ?秋冬季时节怎样搞好防寒保暖工作中

服装 说白了“春捂秋冻”，初秋时节服装过少，也非常容易造成发烧感冒。因此，秋冬季防寒保暖防冻要明白把握限度，也要挑选适合的袜子，以维持脚部舒爽溫暖为宜，外出最好是戴上围脖和胶手套，护住肩周和两手，进到冬天最好是再戴顶帽子，能防寒保暖防冻。除此之外，还应防止衣着紧身衣裤和紧裤，以防防碍血液循环系统。

饮食搭配 秋冬季时节，能够 适度多吃一些温补食物，例如牛肉、鹌鹑和海叁。含有蛋白及人体脂肪的食材，造成的发热量大量，保暖实际效果更强。女士畏冷，通常还与钙的缺失和铁相关，因而，能够 补充一些含有钙和铁的食材，以提升机体的保暖工作能力，包含牛乳、豆类食品、鸡蛋黄、牛肝、白芝麻、大枣等。

? ?健身运动 秋冬季要留意多活动手和脚，如搓手、抬脚等。锻练宜开展跑步、散散步等低运动强度的新项目，不可做高韧性健身运动，造成很多的流汗，反倒会导致人体体温流失。

? ?以上便是一些防寒保暖的方法，实际上在严寒的气温中，多穿着打扮，妙用暖宝宝贴等一些暖人体的东西，多加上一些健身运动，在饮食搭配时多加上一些发热量食材，就可以非常好的防寒保暖，我们都怕严寒的气温，在严寒的气温中更要加多健身运动，做一些有氧运动减肥，或是每天泡脚，不必认为衣着温暖的衣服裤子一直坐下来就可以不热，动一动才更强。