怎么清宿便最快呢

怎么排除宿便到底才是最快的呢?相信很多经常熬夜的人都会有这方面的想法，但是我们都知道，如果不将我们体内的宿便清理出来的话，是会引起很多对身体不利的疾病，体内残留宿便的情况下身体会过度的肥胖，有宿便的情况下也会引起体内的毒素，导致长斑，长痘等症状，那么怎么才能清宿便呢?

宿便之清除

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。

清肠DIY 把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。

用这样的方法来及时给自己清除宿便的话就可以得到改善的效果，每个人体内的宿便都是有的，不过宿便如果太多了就必须要及时的做清除准备，多喝水，多吃清淡的食物，多动，这样才可以 得到排除宿便的效果，而排除宿便的时候还要改善不良的生活习惯，熬夜的习惯一定不能再有了。