减肥，在近些年来越来越多的人都投入到了减肥的大潮流中了，现在人的审美观都是身材比较苗条为美，但是因为现在生活水平比较好，吃的也比较好，而且普遍人都比较不喜欢运动，所以身材较为丰盈的人比较多，其实，想减掉赘肉并不难，减肥睡前运动可以瘦全身哦。
每天一分钟，懒人MM就可以运动到全身的脂肪赘肉，可谓是睡前运动减肥的最好方法了。可千万不要小看这一分钟哦，做起来并不轻松，但是减肥效果却相当理想。
方法/步骤
1
头朝下，平躺在床上，然后同时慢慢抬起上半身和双腿，如图将两手臂像鱼鳍般往后伸直，注意手肘和膝盖不要弯曲，将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。
2
这个动作可以有效运动到腰部外侧，帮助消除上面多余的脂肪赘肉。如图，侧躺，用两只手臂将上半身慢慢撑起来。保持动作五秒。
3
这个动作可以有效运动到手臂外侧和腿部，帮助消除麒麟臂。将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度，保持动作五秒后换一侧继续重复。
4
这个动作也是瘦手臂的外侧，消除多余的脂肪。如图，平躺着，用双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。
5
这个动作可以有效锻炼到我们的背部，消除多余赘肉。如图，平躺着，两手自然放在胸前，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，保持动作五秒钟。
END
注意事项
这套动作最好是晚上洗完澡后，在全身肌肉放松的状态下进行。如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成身上的肌肉有些酸痛。
减肥睡前运动很简单吧，只需要每天一分钟就可以了，但是必须要坚持下去，不能今天想到了就做，明天就不做了，这样三天打鱼两天晒网的话，效果一定不会很好，到时候却埋怨我介绍的方法不好这就不对了，所以，想减肥就一定要持之以恒哦。
2020-11-24 11:11:03
