伴随着大家对身心健康愈来愈高度重视的状况，绝大多数刚开始留意自身的瘦胖状况。由于早已有很多肥胖症人员产生病症，例如高血压，高血脂三高病症。或是是心脑血管病症都是由于肥胖症造成的。因此减肥瘦身也是大家高度重视的一件事情，不但以便美观大方，最重要的是以便身心健康。饮食搭配是最重要的，因此低脂肪菜谱大全是什么呢？
清新健脾开胃低脂肪三明治
原材料
吐司面包4片西红柿一颗切成片适当油麦菜适当生鸡蛋1颗鸡脯肉适当红薯泥(并不加)适当
作法
1因为油麦菜和西红柿全是自己种的，尽管沒有化肥的顾虑，但是還是得用流动性的水清理，西红柿也一并清洗。鸡脯肉切割成小小块(并不是滚刀块)再川烫，川烫之后再略微用凉水冰饮。
2生鸡蛋原来想要水煮鸡蛋，但是怕太厚不太好夹，我先再炒菜锅上抹上鲜奶油，再将蛋打撒煎出散蛋。此外假如家里有红薯，能够先将红薯煮熟后倒成泥，由于沒有抹美乃滋，半生不熟菜和西红柿时，能够抹上一层红薯泥。最终全部食物备妥后，就可以依次将原材料夹进吐司面包喽!
低脂肪朱古力芝士蛋糕
原材料
低筋粉120g自发粉(小撇步有表明)60g巧克力粉45g白砂糖3汤匙或2一茶匙小苏打粉1/2汤匙低糖奶酪200g牛乳180g无盐鲜奶油60g生鸡蛋2颗装饰设计细砂糖(可无)适当
作法
1将(室内温度)溶化鲜奶油和糖消磨，添加蛋、牛乳和奶酪翻拌
2全部粉类搅拌均匀筛粉3次，再将粉类添加糊中翻拌
3倒进舖有锡箔纸(或烘培纸)的烤模中。小烤箱170度(约10分钟)
4放进烤箱烤约45分鐘(要以电烤箱尺寸等要素做调节)烤好后在电烤箱中闷5分鐘上下就可以取下 表层可洒上细砂糖做装饰设计
低脂肪甜杏仁片状
原材料
植物油40克蛋白质3个细砂糖60克低筋粉30克杏仁片180克
作法
1将所需原材料准备好并秤好净重。
2将蛋白质添加细砂糖轻轻地搅拌均匀。
3将冷压有机化学植物油倒进搅拌均匀。
4低筋粉筛粉后添加搅拌均匀。
5添加杏仁片轻轻地拌和。
6将烘烤盘铺平防沾蛋糕烘焙布，将杏仁片放上并且用叉子拉开，每一个杏仁片不重合。
7小烤箱160度后以160度烤20分上下。(每台烤箱温度调整不同样可依自身的电烤箱具体情况做调节)
8脆香薄脆的低脂肪低热量甜杏仁片状公布了。
2020-11-23 06:55:58
