长期体力劳动吃什么好呢？

体力活是一种十分无上光荣的事儿，可是体力活对人体的耗费十分大，尤其是常常开展体力活的人通常人体较为粗犷，可是，对人体的耗费十分大，需要大量的营养元素来保持劳动者的耗费，因而，体力活后挑选适合的食材来开展补充是十分有必要的，下边就讨论一下长期性体力活吃什么食物呢？

精力员工的特性是耗费动能多，过剩空气系数高，身体物质新陈代谢充沛，基础代谢率高。精力员工应多吃一些谷物，适度提升蛋白和人体脂肪，吃一些畜类食材，如肉、蛋类食品等。l正餐多吃一些发热量高的食材，稻米、小米、棒子面等，这种都能考虑发热量的提供。此外，也要增加食量以得到 较高的发热量。正餐能够大小粮配搭，选用不一样的花式以提高胃口，考虑机体对发热量的需要。

l副食品多吃些含有蛋白的食材对精力员工是十分关键的。蛋白除开考虑身体需要外，还能提高身体对各种各样有害物质的抵抗能力。每日多吃些豆类食品，再适度吃些肉类食品、淡水鱼、牛乳、豆桨等，大致可考虑需要。提供充裕的维他命和碳酸盐不但能考虑身体的需要，并且能够确保一些特种作业人员的员工人体不会受到伤害。还应当多吃些新鲜水果和新鲜水果及其咸蛋等，以补充维他命C, B族维生素及其氯和钠。

另外，还应提供低钙、一切正常磷的饮食，以降低铅在身体的蓄积量。

精力员工能够多为自己吃点那样的食材，让自身的身体素质尽早的修复，获得立即的改进，那样才能够修复自身的精力，让自身更有精力其工作中，那样人体也不会体力透支，当自身精力过多了，就需要多为自己吃一些清淡的菜，这个时候过多油腻感对人体還是不太好的。