今日要闻
很多人都深受睡眠问题的困扰，失眠多梦可以说对人的精神是影响非常大的，特别是没休息好的人，第二天的工作学习往往都会受到非常大的影响。
其实睡觉这件事情虽然不能控制，但也是有方法改善的。那么，改善睡眠的办法有哪些呢？
1.睡前散散步
在吃完晚饭之后，有条件的人完全可以去散散步，这样既能够促进食物的消化，也能够对睡眠有帮助。其实很多人都是因为没有充足的运动，才导致睡觉的时候睡不着。
2.睡前梳头发
很多老人在睡觉之前，都习惯用梳子来梳头，特别是木质的梳子，对于人的帮助是非常大的。用梳子梳头就能够促进脑部血液的循环，让人们的睡眠时间变的更长，睡眠质量也变的更好。
3.睡前泡脚
睡前用热水泡脚是一个非常好的习惯，不少的老人都有这样的习惯。其实对于睡不着的人来说，热水泡脚是非常有益处的。泡脚能够有效地缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，能够让人更快更好的进入睡眠。
4.睡前看书
很多人习惯晚上玩手机，特别是躺在床上之后，玩手机的话会让人大脑变的很兴奋，不容易入睡。睡觉之前一定要平复自己的心情，可以选择多读一些好书。这样就能够让自己的心情平静下来，更快的进入睡眠当中。
大多数的人失眠问题都是靠自己解决的，如果实在不行的话，就只能去看医生了！
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