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法媒专家提醒：这些常见食物再馋也不要多吃

2018-02-14 16:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 为了帮助您改善饮食结构，雅虎法国为您悉心盘点了13种不宜多吃的常见食物。

　　为了自己的饮食健康，每个人都应该注意平时的营养摄入。然而很多人在购买食品是时并没有意识到自己买了什么。很多日常食物都因含有过高的卡路里而会使我们发胖，甚至还可能引起糖尿病和心脏病等严重危及健康的疾病。这些看似平常的食物会带来不小的健康隐患。为了帮助您改善饮食结构，雅虎法国为您悉心盘点了13种不宜多吃的常见食物。

　　1、油炸食品

　　薯条和炸鸡等油炸食品含有大量饱和脂肪，容易引起各种健康问题和心脏疾病。

　　2、微波爆米花

　　爆米花中含有一种名为全氟辛酸的化学物质，可能导致肺癌。所以最好不要吃爆米花，尤其是用微波炉爆的那种。

  

　　3、香肠

　　熟食肉制品(尤其是香肠)会增加罹患结肠癌的风险。

  

　　4、人造黄油

　　人造黄油比黄油更不健康。人造黄油富含反式脂肪酸，容易引起心脏病或中风。

  

　　5、罐头食品

　　很多人爱吃罐头食品，而这可能导致肥胖、性早熟等问题。

　　6、甜味剂

　　甜味剂(代糖，阿斯巴甜等)会加大高血糖和糖尿病的风险。如果需要甜味，最好选择小剂量的天然的糖。

　　7、白面包

　　白面包中含有人工添加的营养成分。因此，它可能引发高血糖，进而导致糖尿病。

　　8、苏打饮料

　　超市里所有的苏打饮料都含有大量的糖。如果喝太多的话，可能导致胰岛素抵抗，引起糖尿病等健康问题。

  

　　9、方便面

　　方便面含有大量卡路里和钠，而且营养价值不高。

  

　　10、沙丁鱼和其它鱼油

　　鱼油(沙丁鱼，金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼)是高热量食物，可引起健康问题，尤其是心脏问题。

　　11、蛋黄酱

　　蛋黄酱常在午餐时搭配各种菜肴。然而，它含有太多的糖，且会减慢消化速度。

  

　　12、奶酪

　　大多数奶酪都含有大量脂肪。奶酪要“精打细算”地吃，喝开胃酒期间也要避免吃太多奶酪。

  

　　13、能量饮料

　　喝能量饮料给人带来活力，但同时也让身体摄入大量的糖。这意味着巨大的健康危害。(实习编译：聂清扬，审稿：王战涛)

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