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冬日易患季节性情绪失调美媒教你调节妙招

2018-02-13 18:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 你是否总感到莫名的沮丧或乏力？小心，你可能患上了季节性情绪失调!什么是季节性情绪失调？如何正确调节自己的情绪？

 

　　冬天到了，随着气温的下降，日照的减少，你是否总感到莫名的沮丧或乏力？小心，你可能患上了季节性情绪失调!什么是季节性情绪失调？如何正确调节自己的情绪？美国健康时尚杂志《COSMOPOLITAN 》为你一一解答。

　　莫名的烦躁、沮丧、敏感、焦躁、失眠、性欲下降等现象都是季节性情绪失调最初的症状。它还会影响人的一些行为习惯，比如开始嗜好甜食。尽管季节性情绪失调是我们身体对寒冷黑暗的正常反应，但这不是我们该忽视它的原因。相反，我们更应该对此加以重视。你可以通过以下的方法缓解自己的消极情绪：

　　首先，养成锻炼身体的好习惯。积极锻炼可以很好地缓解自身的压力。别给自己找借口，就算遇到雨天，也可以去室内游泳池或者健身房。

　　除了体育锻炼，在饮食方面也有许多注意事项。记得多吃时令蔬果或者鱼肉来补充维他命。冬日夜晚过于漫长，不便外出接触自然，不妨和家人朋友进行一些轻松有趣的室内活动，比如打扑克或塔罗牌。

　　这些小建议对减少冬日消极情绪都十分有效，但如果你觉得你的情绪已经超出了你的调控范围，就应该立即去咨询心理医生了。(实习编译：谭笑 审稿：王战涛)

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