今日要闻
每年立冬一到,不少市民就会忙着进补。对此,广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳教授提醒说,即使已进入立冬节气,目前广州的最低气温仍在20℃左右。考虑到岭南向来多湿热,岭南人脾胃多虚,她建议这个时节的食疗调补仍宜以健脾润燥养阴为主。另外,早晚温差大,体弱畏寒的人群除了要适当添衣物,晚上还可以适当泡脚,有条件的可用中药材煮水沐足,以助改善血液循环,也有利于睡眠。
才刚立冬,不宜“大补”
“冬,终也,万物收藏也。”陈瑞芳说,立冬意味着冬季的开始,我们即将进入一年最冷的时节。俗话说,“冬季进补,来年打虎”。每年立冬一到,不少市民就会忙着进补,也是希望自己的身体状态更好,更能抵抗得了自然界的寒冷。
“眼下广州的气温还谈不上寒冷,只是早晚温差较大,不适宜开始大量进补、大补。”“有些市民现在就盲目地将高丽参、鹿茸等大补的药材拿出来吃,我觉得太早了。”她认为,在广州,冬季进补最好的时机应该是在冬至前后。这段时间,南方的气温也相对比较低、比较稳定了,人体也适应了逐渐变冷的自然界,再有针对性地进补更适合。
她提醒,在这个秋冬交替的时节,老人、特别是有慢性基础病的患者,对自然界的变化适应比较慢,比较容易出现失眠或者感冒,甚至加重旧病,顺应时节变化调节饮食起居以防病更重要。
宜健脾胃润燥养阴
“广州地处岭南,向来比较湿热,脾胃虚的人比较多。才刚立冬,如果想要补,我建议还是以健脾胃为主。”陈瑞芳说,需要进补甚至大补的人,更应该在天气还未真正冷起来之前,先调理好脾胃,为进一步调补“打好底子”。
“这个时节还是应适当多吃一些健脾的食物,比如淮山。”陈瑞芳介绍说,淮山是有健脾益气、药食两用的食材,它的性味比较平和,适合大多数人食用。对于熬夜多、觉得“燥火旺”的人群,她推荐可适当用花胶来炖汤滋阴润燥,可试试花胶炖鸡食疗。
俗话说,“人老脚先衰”,养生保健,也可从脚下做起。特别是对有高血压、糖尿病等慢性基础病的老病号,一入冬天又特别怕冷的,晚上可通过适当泡脚改善血液循环,也有利于睡眠。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆