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养生小常识这样睡觉伤身体

2018-02-14 02:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 生活中的养生小常识都有哪些?现在人们对于养生越来越关注了,一些养生的知识也都有所了解,那关于睡眠的养生常识你都知道哪些呢?下面小编为大家讲讲关于睡觉的养生小常识,这样睡觉伤身体哦!...

生活中的养生小常识都有哪些?现在人们对于养生越来越关注了,一些养生的知识也都有所了解,那关于睡眠的养生常识你都知道哪些呢?下面小编为大家讲讲关于睡觉的养生小常识,这样睡觉伤身体哦!

警惕睡眠小动作最伤害身体

睡觉是我们每天要做的事情,但是睡觉也是要讲究的,很多人在睡觉的时候都会有一些小动作,殊不知一些睡眠动作是非常伤身的,你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?下面就一起来看看,大家可要警惕了。

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用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

动作太多

睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候,为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话,会无法进入熟睡的状态。



养生小常识

脚抽筋

睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外,夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气,会让体温下降也使血液循环不顺,导致肌肉收缩而变得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节,不要忘了确实地补充水份呢。

流口水

趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。

“睡眠的时候压迫到唾液腺,或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。


枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。

打鼾

睡著的时候让人担心的,首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少,使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且,打鼾也会让肌肤变差。

打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”,另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。



养生小常识

磨牙

一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损,对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。

虽然认为压力或咬合不正是原因,太高的枕头似乎也会有影响。

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