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常见的养生常识都有哪些?现在大家对于养生都越来越重视了,很多人都在关注着一些养生的小常识。但是可能还是有不少的常见养生常识大家还不太清楚吧。下面小编就为大家带来常见的养生常识,千万别吃它们哦!
别吃这些东西
黑名单第五名:喜吃烫食
人的口腔、胃黏膜最高只能耐受50~60摄氏度,吃得过烫可能会损伤胃黏膜,加速肠胃老化,增加罹患消化系统癌症的风险。
我们吃进去的食物,首先要经过口腔和食管,而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂,如果受到反复刺激,就可能诱发癌症。
黑名单第四名:用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
特别是老年人,用力的进行排便是,冠状动脉和脑血流都会出现变化,这时由于脑血流量的降低,排便用力的时候就会出现晕厥的可能。其中:
冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死;
常见养生常识
高血压者可出现脑血管意外,还会引起动脉瘤破裂、血栓脱落,甚至猝死。
黑名单第三名:刚睡醒立刻下床
英国专家指出,睡醒马上起床,很可能使血压突然变动,诱发高血压、中风等疾病。
所以,对于中老年人而言,睡好之后最好是在床上在躺5分钟,把自己的身体四肢进行活动,再起床,这样能够让自己的身体适应变化,更加有利于心律稳定。
黑名单第二名:跷二郎腿
跷二郎腿这个看似惬意的小动作,会让腿部血流受阻,给静脉血栓形成提供机会,同时还可能导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
心内科医生指出,高血压、糖尿病、心脏病患者如果长时间跷二郎腿,可能会让病情加重。
健康教育专家指出,运动量不够会导致肥胖、高血压、动脉硬化等一系列疾病。
人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
对压力大的白领,尤其是女性而言,“慢运动”是更为适合的一种运动。
很多上班族常常需要加班加点工作,忙了一天后,如果下了班还要去健身房,到跑步机上跑上个40分钟,身体很难吃得消。
常见养生常识
而此时做一些“慢运动”,如太极、瑜伽、散步,既能达到锻炼的效果,又能够解除身心疲惫。
其实现在很多人都有走路健身的习惯,比较“每天一万步”的健身方法,在离家还有一段路程时,不妨先下车,步行回去,也是简单易行的锻炼方式。
一、“良好心态”就是治病良药
首先从大家最关心的心理健康:“人吃五谷杂粮,都会患上这样或那样的疾病,患病后应当保持一种什么样的心情?
引用了《黄帝内经》中的一句名言:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”他解释到,要能做到经常保持心情愉快,精神安定,不追逐名利,不忧患得失,就能使自身抵抗力增强,免疫力提高,病邪也就不能引发疾病了。
“事在人为,莫道万般皆是命,境由心造。”专家说。他进一步阐述到,中医讲七情,喜怒忧思悲恐惊皆从心中生,大喜伤心,大怒伤肝,大思伤脾,大悲伤肺,大恐伤肾。因此,要保持心态平衡,知足长乐,有所为有所不为,不要过份强求而自寻烦恼。
当我们开始养生进程的时候,可能就会遇到一个指导原则的问题。说到底,什么方法都不重要,重点是你要懂得顺应外界的变化来调适自己的状态,不要过于强求,以免适得其反。
二、养生莫强求,顺应阴阳之道
阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾,如果一方脱离了另一方,不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看,当今社会,领导们都不喜欢制约,喜欢独来独往,我行我素,贪污受贿,其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中,一个事物的出现,总有另它产生的因素,但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理,也是阴阳相互依存、相互制约的道理。
常见养生常识
遇事退后一步,多做自我反省,这样很多烦恼就会自动解除。
所以养生的道理也是如此,你生病了,总有一个使你生病的因素存在,同时也会有一个制约它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。
劳逸结合就是养生方法的王道。你可以选择合适的时间去做运动,但是也要懂得让身体适时休息,才不会造成反效果出现。
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