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每天面露微笑的人却被抑郁击倒

2018-02-14 07:45 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 2017年10月10日是第26个世界精神卫生日，早晨8时许，就有市民到山医大一院门诊二楼询问。“我觉得自己压力很大，但是不知道该和谁说。”“我这个人，只愿意和投缘的人多说话，同事说我不合群，我是不是有

2017年10月10日是第26个世界精神卫生日，早晨8时许，就有市民到山医大一院门诊二楼询问。“我觉得自己压力很大，但是不知道该和谁说。”“我这个人，只愿意和投缘的人多说话，同事说我不合群，我是不是有问题？”面对市民的疑问，几位精神卫生专家积极回答。

你是否对周围人和事“强颜欢笑”？你是否压抑自己的不快选择独自忍受？在世界精神卫生日，记者就“微笑抑郁”采访了山医大一院精神卫生科副主任医师、心理治疗师曹晓华和国家二级心理咨询师韩锐。

微笑却不是发自内心

“微笑抑郁”是抑郁症的一种，是指因“工作需要”“面子需要”“尊严和责任需要”，很多人多数时间面带微笑，但并不是内心的真实感受。现代都市人，难免有强颜欢笑的时候，如何识别“微笑抑郁”？曹晓华说，“微笑抑郁”其实是隐匿性抑郁，不易察觉，而这种习惯性微笑不能消除工作生活方面的压力，只会让当事人把忧郁和痛苦越积越深。

“前不久，我们接诊了一名中学生，他没有不良生活事件，平常特别喜欢思考、看书，哲学类、历史类的书看了很多，他似乎有一种看破红尘的感觉，觉得人生没有意义，最后都是死亡，比较悲观消极，所以出现了自伤行为。”曹晓华说，这个男孩子和父母外出郊游、爬山，看上去状态不错，甚至在医院就诊时和医生对话也很有逻辑性，“我最近挺好的，也不想那些事了。”然而，回到家中不久，突然在某一天把所有给他开的药都吃了，幸好父母发现早，及时送到了医院。“他的父母很震惊，明明孩子状态和一般人无异，微笑示人，没想到会突然这样。”曹晓华说，自伤只是个例，但抑郁情绪每个人都经历过，是普遍存在的。有时候，这种情绪能平稳化解，但如果长期积累，就会在不易察觉的情况下发展为抑郁症。

抑郁情绪和抑郁症如何区分？

在生活中，人们难免会有不愉快的时候，怎么识别抑郁情绪和抑郁症？曹晓华说，实际上，每个人都会体会抑郁情绪，这是正常的，我们首先要学会接纳这种情绪。但如果这种情绪出现时间比较长，就需要引起重视了。“我们一般认为，连续半个月以上愉快感缺失，原本应该高兴的事情现在高兴不起来，兴趣减退，过去有兴趣的事情现在没了，还有明显的情绪低落、疲乏、精力差、反应迟钝现象，如果找不到肌体问题，可以考虑是抑郁状态。”曹晓华说，如果有这种情绪，要学会自我调节。

“比如，可向亲朋好友倾诉，得到支持理解和建议，如果无法自愈，可以考虑去咨询心理机构或到专业医院测试判断。”曹晓华说，作为家人和朋友，要学会倾听和理解，这种理解并不是要治愈这种消极状态，而是要给予对方理解和同情，这个时候陪伴最重要。这个基础有了，就可以考虑怎么解决问题了。

关注精神健康让家庭更和谐

本届精神卫生日的主题是“共享健康资源共建和谐家庭”。当你的不良情绪来源于本想让爱的人过得更好时，你是否考虑过，你们已经有多久没有交流了？又或者，你对自己过于苛求了？国家二级心理咨询师韩锐说，之所以出现“微笑抑郁”，其实是因为我们在精神世界当中，没有对自己和解过。“我们经常会问，你生活中最需要照顾的3个人是谁？很多人想到了老人、孩子、朋友，唯独没有想到自己。‘微笑抑郁’，就是老在内心思考，陷在自己的世界里出不来。这种状态，我认为不是对世界失去兴趣，而是对自己失去兴趣。所以，我们希望大家爱自己，不是要让大家自私，而是要自爱。”韩锐说。

怎样能让自身情绪乃至家庭都处于比较良性的状态？韩锐建议，放下手机来交流。“大家禁锢在手机当中，只对自己感兴趣，甚至不一起看电视，我们生活在一个屋檐下，但成了几个割裂的世界。聊天，本身就有‘疗’的作用。闲聊也是一个彼此支撑的过程，朋友小聚，尽可能不聊手机里的内容。网络增加了速度，但是没有增加温度。我们呼吁大家，关注周围人的存在，而不是只有数据和信息。我认为，抑郁症只是走不出自己的圈子，进入一个死结，需要有外界的声音，可能这个声音就会打破这个死结。”