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40岁后每天吃一碗 精神好 睡得安稳 比阿胶还好

2018-03-26 16:57 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 年过40的朋友,都会有这样的体验:明显感觉自己身体和精神跟不上了,没干什么就会觉得很累,浑身没有力气。如果头一天晚上再睡不好,那接下来一周都是昏昏沉...









年过40的朋友,都会有这样的体验:明显感觉自己身体和精神跟不上了,没干什么就会觉得很累,浑身没有力气。如果头一天晚上再睡不好,那接下来一周都是昏昏沉沉的。

这是为什么?

早餐吃得不对


早上这顿饭,如果吃的不对,身体的气血就会不足,就不能及时补充身体的需要,身体上的营养跟不上,大脑和身体就会发出信号,让你停止活动。




 

每天一碗八仙粥——比阿胶还厉害





阿胶是人众皆知的补血圣品,其功效确实有目共睹。不过对于中老年人,这种营养需求很多的人群,单补阿胶恐怕不行。




下面这一碗由

八种食物组成的“八仙粥”

,其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养,营养全面且均衡,很好消化,而且营养的质量很高。对于一部分中老年人而言,更加合适。




黑豆——补肾明目




现在很多

都缺乏B族维生素,这和饮食习惯有着密切的关系。豆

类其实就是很好的补充来源,且黑豆可以

帮助明目、补肾




黑米——养心降压

自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有

改善心肌营养,降低心肌耗氧量、辅助降压

等功效。







黑芝麻——益寿软血管

黑芝麻补肾,含大量维生素E,

可软化血管

,是中医有名的药食两用益寿品。




核桃——健脑抗衰老


核桃所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质。其中的微量元素锌和锰,是脑垂体的重要营养成分。常食核桃

有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神





薏米——健脾利湿


现代人常坐在空调房里,这种情况久了,脾胃的运化就会弱调,体内

就会

有湿气,水的代谢也会乱掉。这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重,而薏米正可以

帮助健脾利湿




大米——补充能量、调节口感


大米在这道“八仙粥”中,主要是用来

调节口感的、补充碳水化合物

的。






红糖——补充矿物质


红糖中含有丰富的矿物质,包括铁、锌等等,可以

帮助补血健脑

。其中的甜味,也能让整碗粥的味道更加丰富。




百合——安神养五脏


百合是著名的

安神宁神、养阴润肺、滋养五脏

的药食两用之品。





每天都坚持喝一碗,连续喝三个多星期,会发现没有以往感觉那么容易累了。

精神状态好了,睡的也安稳了

。一碗八仙粥,不仅可以让你的白头发不见了,而且皮肤会变白皙和光滑,气色也比原来好,看上去年轻了好几岁!


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