今日要闻
年过40的朋友,都会有这样的体验:明显感觉自己身体和精神跟不上了,没干什么就会觉得很累,浑身没有力气。如果头一天晚上再睡不好,那接下来一周都是昏昏沉沉的。
这是为什么?
早餐吃得不对
早上这顿饭,如果吃的不对,身体的气血就会不足,就不能及时补充身体的需要,身体上的营养跟不上,大脑和身体就会发出信号,让你停止活动。
每天一碗八仙粥——比阿胶还厉害
阿胶是人众皆知的补血圣品,其功效确实有目共睹。不过对于中老年人,这种营养需求很多的人群,单补阿胶恐怕不行。
下面这一碗由
八种食物组成的“八仙粥”
,其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养,营养全面且均衡,很好消化,而且营养的质量很高。对于一部分中老年人而言,更加合适。现在很多
人
都缺乏B族维生素,这和饮食习惯有着密切的关系。豆
类其实就是很好的补充来源,且黑豆可以
帮助明目、补肾气
。自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有
改善心肌营养,降低心肌耗氧量、辅助降压
等功效。黑芝麻——益寿软血管
可软化血管
,是中医有名的药食两用益寿品。核桃——健脑抗衰老
核桃所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质。其中的微量元素锌和锰,是脑垂体的重要营养成分。常食核桃
。薏米——健脾利湿
现代人常坐在空调房里,这种情况久了,脾胃的运化就会弱调,体内
就会
有湿气,水的代谢也会乱掉。这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重,而薏米正可以
帮助健脾利湿
。
大米——补充能量、调节口感
大米在这道“八仙粥”中,主要是用来
调节口感的、补充碳水化合物
的。红糖——补充矿物质
红糖中含有丰富的矿物质,包括铁、锌等等,可以
。其中的甜味,也能让整碗粥的味道更加丰富。百合——安神养五脏
百合是著名的
的药食两用之品。
每天都坚持喝一碗,连续喝三个多星期,会发现没有以往感觉那么容易累了。
精神状态好了,睡的也安稳了
。一碗八仙粥,不仅可以让你的白头发不见了,而且皮肤会变白皙和光滑,气色也比原来好,看上去年轻了好几岁!版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!
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