今日要闻
身边很多的小伙伴经常出现了睡眠不好的情况，晚上有的时候明明就很困，但是就是无法入睡。白天的时候又觉得很困经常的没有精神，工作效率也变得很低。也许是因为季节交替的原因，身体比较容易烦躁，情绪也会变得不稳定。但是长期这样睡不好，多多少少会对我们的健康造成一定的影响。如果最近总是睡不好，不如常吃点这些食物，对于提高睡眠质量，帮助我们的入眠有一定的作用。
01桂圆
桂圆肉不适合吃太多，如果睡眠不好，吃一点点就好了。桂圆具有养血安神的作用，平时的时候我们可以用点桂圆肉来煲点糖水喝，还可以降春燥，吃一点让我们更好的入睡。
02莲子
莲子是我们经常用来煲糖水的一种东西，莲子也有很好的助眠作用。莲子中含有丰富的营。味道清香可口，具有养血安神，补脾止泻的作用，经常的吃点莲子，还具有美容养颜的作用。有空的时候可以经常的煲点莲子糖水，或是用莲子煮粥喝。
03核桃
核桃在我们印象里是一种很好的增强记忆力，帮助我们补脑的东西。核桃不仅仅如此还有挺好的助眠作用，核桃仁含有丰富的营养物质，有蛋白质、钙、磷、铁等多种微量元素还有矿物质，是一种营养价值很高的食品。睡眠不好的时候，可以吃一点核桃仁，有助于我们入睡。
04大枣
大枣是我们平常生活中的一种参加的补血食品，含有丰富的营养，有大量的蛋白质、维生素、还有许多的微量元素。大枣具有消除疲劳、扩张血管力等的作用，常吃点大枣，有助于补血养身，还能提高我们的睡眠。大枣可以用来泡水喝，也可以用来煲汤或是煮粥来喝。
05小米
小米是我们大家熟悉养胃的一种食品，如果胃不好的小伙伴可以经常的吃点小米，小米容易消化，能够减轻肠胃的负担，帮助我们缓解肠胃不好的情况。小米还是一种助眠的食品，小米和牛奶一样含有丰富的色氨酸物质，具有健脾和胃，有助于提高睡眠的作用。
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